百日减肥计划第95天（目标达成，终结）

    目标已经完成，提前了五天，还不错吧，今天喝了罐啤酒庆祝一下，哈哈，不过明天估计体重会有回升了，暂时不管了，这95天一共减了11.6公斤，还算可以吧，没有剧烈的跑步，有的就是饮食控制，还有下面记录的这些运动，俯卧撑从最初的50个，到现在150，仰卧起坐50到200，胳膊的肌肉越来越明显了，肚子小了一圈，但还是胖，害，这个顽固内脏脂肪，只能慢慢来了，不过我相信坚持下去，会减掉的。后面几天回老家了，暂时不再做记录，节后回来继续，希望过节这几天不要有大的波动（应该也不会了，毕竟有了肌肉基础，代谢上去了一些，加上习惯上的控制，应该就会好很多）。

    这个100天计划到此中止，下一阶段到130斤，计划用150天，柔和减重+塑形，慢慢来吧！

今日体重75kg，相比昨天-0.2kg，目标75kg，周期100天，剩余5天

今日运动：

    1.俯卧撑150个

    2.仰卧起坐200个

    3.跳绳1000个  

    4.keep上的快走21分钟 

    5.有氧拳击15分钟 

    6.散步半小时

今日餐食：

    早餐：小米南瓜粥、鸡蛋饼

    午餐：小米南瓜粥、鸡蛋饼、火腿肠、苏打饼干

    晚餐：啤酒、全麦面包、烤脖子、干脆面、苏打饼干、蛋黄派2个

    加餐：香蕉、火腿肠、地瓜干、橘子

    水：3400ml

昨日情况:

    运动正常

    睡眠：正常入睡，今天计划1:00前

近7日体重情况：

    这次认真坚持100天，记录100天试试看能否有个突破。