赖宇凡《根治饮食》常见问题

1.    什么是根治饮食？

每一餐按照蛋白质、蔬菜、碳水化合物体积占比在4:4:2的情况进食，每天喝不少于自身体重（千克）的33倍水量，比如一个50公斤的人，不少于1650ML的水量每天。

2.    为什么根治饮食需要看血糖震幅？

胰岛素能降血糖，因为它可以让血糖进入细胞里转化成能量，然后血液的糖就会降下来。但是如果吃的不对，血糖过高，胰岛素就会不断的刺激细胞，细胞疲倦以后就细胞上的接收器就不再接收胰岛素，这就是胰岛素抵抗。到这个时候，即使没有吃多少糖，血糖也会自动上升。

3.    根治饮食跟生酮饮食的区别？

生酮饮食大家不陌生，因为现在很多人都在推崇这种饮食方式，生酮的意思就是体内没有足够的血糖燃烧，然后就把脂肪拿来燃烧供能的方式。生酮饮食法是不摄入或极少摄入碳水化合物已达到生酮的目的，而根治饮食相对于生酮饮食法是均衡很多的，他只是通过调节各种所吃食物的比例，让血糖稳定的供能。

我2种方法都实践过，生酮对我的身体来说会比较难坚持，我用生酮减肥法的时候，会产生心慌手抖等等副作用，不过那时候不懂那么多，还是继续坚持，最后体重减了不少，但是在我复食后体重就完全反弹回来了。

目前我正在实践根治饮食，可以说身体很舒服，觉得精力也变好了，但是减肥方面还未看到明显效果。不过我开始执行根治饮食，也不是为了减重，目前精神变好我觉得也很开心。

4.    根治饮食需要补充其他营养素吗？

针对身体健康的人来说，均衡饮食已经能从食物中获取所有需要的营养。正常应该是不需要额外补充营养素了，但是如果身体不适或者有慢性病，那么还是要遵医嘱。

5.    根治饮食需要一天三餐都这样吃吗？

三餐是人规定的概念，身体没有这个概念，所以只要进食的时候能把握根治饮食的原则就可以了。