《我的情绪为何总被他人左右》

情绪不可怕，可怕的是被情绪控制

  今天的每日一问和晨读都是很感性的话题，关于我们的情绪。

    谁都有出现坏情绪的时候，比如生气、难过、恐惧、埋怨、悔恨等等。当然，我们也会有好的情绪，比如快乐、喜悦、激动、自豪、满足等等，也许这正是大自然送给人类最特别的礼物。正因为我们每天经历着各种各样的事情，也随之产生了各种各样的情绪。我们都希望自己遇见的是好情绪，没有人会喜欢坏情绪，一个是接纳、一个是抗拒。不知道有没有发现，当我们有好情绪的时候会特别关注自己的感受，会说：“我很开心”，而当我们出现坏情绪的时候，却往往会关注的是某个人或者某件事，则说：“你怎么了我！”或者说“这让我太难过了！”。

    正如心理学“ABC模型”对情绪产生的解释：A——引发我们情绪的事件；B——我们对事件的观点、看法；C——事件造成的结果，也就是我们的情绪。我们要看清楚自己的情绪，就要分得清B和C，因为我们往往会把对事件的观点和看法当成了自己的情绪，要找根源就只能是A了，所以就会觉得只有A的问题解决了，我们的情绪才能改变。

    我们先从开心的事分析，也许会更容易看清事实。比如别人帮我把门推开让我进去（A），我对此的观点是：他对我做了一件好事（B），于是，我便很开心，感谢他（C）。但在坏情绪里，我们却往往把B和C，即把自己的观点和情绪混为一谈，比如有人踢了我一脚（A），我的观点是（B）太不讲道理了，就马上产生了情绪C对此人反感、生气，甚至想报复。当我把我的观点当真，我的情绪就会变成事实。但我的观点确定是真的吗？事实上，我们的观点有时候是很狭隘的，有可能绝对化，有可能概念化，也有可能被糟糕化，因为有时候我们确实很难一下子掌握到真相，而情绪却先行，导致观点被情绪掌控。

    所以，要做到对自己的情绪有所觉察，分清自己的观点与情绪很重要。