笔尖上的理性
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如何提高自控力 -《自控力》

《自控力》自控力就是控制自己的能力，也称之为“意志力”。如何丧失意志力的呢❓又该如何提高意志力呢❓

用一个减肥和吃蛋糕为例，分析4种丧失意志力的情况和4种提升意志力的方法

1因为饿了很想吃蛋糕（生理因素）解决方法（冥想�‍♀️，呼吸，运动）

2因为刚刚运动完想吃块蛋糕犒劳自己（道德许可）解决方法（祛道德化）

3反正已经胖了，吃一块蛋糕无所谓（破罐子破摔）解决方法（接纳自己）

4大家都在吃，吃一块无所谓（群体影响）解决方法（加入正能量群体，远离意志力差的群体。多与正能量的人交朋友，太高太远的人当作学习榜样）


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