精力管理 | 一 |金字塔模型

精力好的人是什么样的一个状态？你可能接触过这样的人，或者你自己就是这样的人：

每天总是精神焕发、目光如炬，走起路来箭步如飞；

做起事来聚精会神、效率过人，工作事业就像开了挂一样；

心态乐观豁达，遇到困难也不焦虑。

精力好是不是天分？

我可以明确地告诉你，不是。 

因为我自己以前就是精力不好的人，但是通过精力的管理，达到了现在的状态。

只要你学会了精力管理科学的方法，变成自己的习惯，就一定能成为这样的人。就好像在健身房练肌肉一样，你只要掌握了训练的方法，那块肌肉就一定能长出来。

怎么管理精力？

精力管理金字塔模型：

金字塔模型（体能-情绪-注意力-意义感）

人的精力却由四层构成：

第一层是体能：在金字塔的最底层

精力的产生和体能是密切相关的。体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。

好的体能是精力充沛的基础，它是我们金字塔的最底层。 

体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。 

金字塔模型第二层：情绪

情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。积极正面的情绪是精力输出的保障。 

产出最高、创造力最强的时候并不是处于波谷，而恰恰是处于波峰，处于正面情绪非常高涨的时候。 

金字塔模型第三层：注意力

注意力能够让精力有效的输出，创造出有效的结果。 注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。 

它如同我们的大脑与外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也反过来塑造我们自己。

一个注意力缺乏的人，能够专注在一件事情上的时间非常短。可以同时做几件事，但做的都是简单和被动的事。如果遇到特别重要而且有挑战的事，往往就只有拖延。

需要进行注意力改善的这种刻意的训练。

金字塔模型最顶端：意义感

英文sense of meaning翻译过来的，也就是我们生活的意义到底是什么。

意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

从一件事中找到意义，找到生命能量释放的方向。

尼采说：知晓生命的意义，才能够忍受一切。

有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。

在我们精力管理的金字塔模型里面，意义感是最顶端的那一部分。

好的精力 = 充沛的体能 + 积极正面的情绪 + 随时可以聚焦的注意力 + 明确的意义感