轻松备考，如何应对考前焦虑

在生活中，每个人或多或少都有焦虑的时候，严重的会影响身体健康，甚至影响工作和生活。我们要远离焦虑，就得学会放松心情，放空自己，更要有积极、向上、乐观、阳光的心态面对生活中所发生的一切。

对于高三学生来说，要面对高考，也会出现或多或少的焦虑情绪，这样的情况非常常见的。考前焦虑的表现有很多，主要表现有以下四点：

第一，心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、学习效率下降，过度夸大失败后果。

第二，怯场，是指考生由于心理过度紧张、情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自己，无法集中注意力，以至于出现头晕、活动失常等躯体反应。

第三，行为异常，拖延时间，坐立不安、逃避考试。考试时思维混乱，手抖出汗。

第四，失眠多梦，头晕头痛，面色苍白，食欲减退，肠胃不适等。

考前焦虑是因为学生压力过大而造成的。对于考生来说，要学会合理发泄、调节自己的心理状态，可以听听音乐，去野外散散步，找自己的好朋友倾诉。如果以上方法不能缓解考前焦虑情绪的话可以向心理咨询师求助。

对于家长来说，要做到以下几点：

第一、孩子让你干什么，你就干什么。不要把自己的思想强加在孩子身上。

第二、这段时间你可以查阅一下有关高考的志愿填报信息，做这个准备，不是让你给孩子做决定，而是要认真地总结你的孩子适合学什么专业，他的特点是什么，什么是他喜欢的，什么是适合他的，你可以将来给你的孩子提出合理化的建议。

第三、高考有三个状态，超常发挥、正常发挥、失常发挥。家长不要把自己的焦虑传达给孩子，到高考最后的几天，家长要正常作息，不要打乱孩子的生物钟。

第四、笑对考场，要保持适度的紧张，太焦虑了也不行，良好的情绪、积极的心态，对孩子很重要。考试如果遇见突发的事情，该怎么处理。我给大家举一个例子，有一个女孩子，最后一次模拟是考了七百零二，如果能正常发挥的话，绝对的清华苗子。但是高考的时候，考场飘进了那种秸秆的烟，熏着她了，她就心里很烦，结果，就那么巧，理综考试的时候，她的那个考场少了一张卷子，我们大家都清楚，少一张试卷，会耽误时间的，这个女孩心里就开始有压力，最后，时间给她延长了三分钟，但她心理很烦，因为心烦导致考试失常发挥，少考了八十分。

从这点来说，心态重要吗？重要。我们要争取做到正常发挥，力争做到超常发挥，避免做到失常发挥。我们可以对学生进行积极的自我暗示，你一定会考好。意念的作用是非常大的，排除杂念，考完一门是一门，不要纠结考得怎么样，家长只负责服务后勤，不要问孩子考试的情况。

家长朋友，拿出我们的细心、耐心、恒心，陪伴孩子。追求卓越，六月圆梦！

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