身体盘点

近来，感觉身体状态不太好。盘点一下吧，需要调整的赶紧重视起来。

身体最直观的指标是体重一直在长。称重惊了一下，103.6。距离年前，三斤了。妥妥地属于反弹了。

吃的太多吗？确实不少。每顿都吃的饱饱的。但是也并没有太放开胡吃海塞。在婆家，蔬菜类比较少，干果类零食比较多，这也是发胖原因吧。现在回家住了。蔬菜类可以保证了。要按照以前食谱配比吃饭。今早吃的是蔬菜沙拉，粥，鸡蛋，煎馒头片，饱饱的。早餐一定要吃好。零食恢复控制，枣两颗，核桃两个之类。慢慢吃。不贪多。水果要少吃。

体质呢？近来排便一直不顺畅。有排便无力的感觉。吃进去的排不出来。大便不成形。经常嗳气。感觉肚子里有气，咕噜咕噜的。中医角度，应该属于脾胃湿寒吧。想到最近看的一篇文章，摘来主要部分。

从中医角度看，人长胖，是因为身体里痰湿过多。痰湿的产生，与脾胃消化吸收能力太弱有关。因为脾胃是消化食物，运化营养的中心，脾胃功能弱，产出来的营养物质很多是半成品，无法消化吸收，就形成中医所称的“痰湿”。痰湿无法吸收，会妨碍气血运行，干扰人体正常代谢，停留在腰上，腿上，胳膊上，时间一长，脂肪变厚，就造成了局部肥胖，体重增加。有人靠节食减肥，一味节食，没有充足气血来排除痰湿，脾胃也得不到足够的营养，消化吸收功能减弱，更会埋下日后长胖的隐患。所以，节食只会减掉健康，减掉气血，而不是人身上的肥肉。

所以减肥的本质，是要依靠人体本身的脏器功能，主动消耗祛除体内痰湿，所以适量运动是可以减肥的，因为它强壮了身体脏器，加速体内痰湿的清除。

当然，不节食并不意味着可以随意饮食，食量太大，超出了自身消耗的人，还是要控制饮食，尤其是刺激发胖的高热量，高糖分食物，应有所节制。

那么，对我来说，恰恰就是食量超过脾胃消化能力了。怎么办呢？

一，多吃易消化的主食和蔬菜。不要吃太饱。多喝温水。

二，运动，每天骑车上班。

三，揉腹和艾灸保暖。

四，早睡早起。

相信经过一段时间调理，会改善的。

补揉腹相关知识：

揉腹是一种简单直接，有助于瘦肚子的减肥手法，因为手掌心的劳宫穴是火穴，有温阳的效果。

经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。民间有句话叫“揉腹治百病”，小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

揉腹时要多兼顾天枢穴，它属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、促排便，是名副其实的减肥大穴，很多人一揉天枢穴便要跑厕所就是这个缘故，肠道通了，脂肪便不容易堆积。

揉腹的方法：搓热掌心劳宫穴后，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。

每天早、中、晚各揉一次小腹，小腹常温，元气充实，减肥也会成为一件很轻松的事。

做起来吧。