【E姐七天复盘超级体验营】+Yoland.D丁+关于健身办卡自动瘦身这件…小事！

E姐是谁？没听说过！那是不是…容我买个关子，总之，是一个美女就是了，还是非常有智慧的美女！！！

正事走起！先来说说此次参加极简七天复盘体验营的收获吧，那就是解开了我的心结，心结这东西，真是想到就闹心，还伤心。

故事走起，说是故事，其实是真事。今年5月，纠结了半个月的我终于下定决心去办卡，这之前在心里给自己无数的安慰，办完卡我要一周3次去打卡。俺要要瘦瘦瘦。简直用亢奋可以来形容。

当然，卡如约办了。现在已经是8月了，掐指一算去的次数十个手指可以数过来，你问我什么心情，只能说，俺，不后悔！但我不能一直这样啊，不然到期后我会哭成狗的。

我一直想知道究竟哪里出现了问题，只办卡人不出现的情况你们也会有人会遇到吧！

来，我们一起探索吧。

.复盘，你做过吗？

做过，晚上躺在床上，睡觉前那段的自我领悟，或者某个周末跟朋友来自灵魂对话，抑或工作日跟隔壁部门会议桌上的据理力争…

No,这些都不是！

真正的复盘，是有章法的做事，有一套自我学习，主动纠偏，高效、高能的思维提升工具。

在7天复盘体验营中做的是极简复盘，极简复盘可以用于每天的日常复盘，也可以对单个事件进行复盘。

复盘的第一步：聚焦目标。

目标≠任务，

就拿办健身卡这件事来说，我的目标是1、保持健康2、减肥，塑形3、变得自信

比如办卡不是目标，只是手段。

关键第二步：分析，把事情拆开来看。

影响要素：主观因素+客观因素，起作用的是主观的内在因素！

如：分心个人办卡却迈不开腿的原因

主观原因：

1、  心理上觉得自己动作不标准，容易弄伤自己（之前因为不会用力腰部有点受伤），更多的是担心自己做不会，不相信自己。（实际是近半年缺乏从头到尾做完一件事的体验）

2、  行动上迈不开腿

3、  受情绪影响

客观原因：

1、  觉得人太多了

2、  觉得没人陪自己，有个私教就好了，还能指导自己，懈怠的时候还能督促自己

曾经一度被私教这个问题困扰，只要想到要去上课就会觉得自己没有私教肯定做不好。掉到死循环里，偏离了自己的目标，也忘记了自己的目标。而这，也是复盘过程中发现问题的关键所在。

内在的主观因素：精力所在

1、  先整体、再细节—（口诀：先完成，再完美）

2、  先定性、再定量

任何事情都可以有的三种行动：

1、  停止做，人生需要做减法

那些你觉得别人做了自己也得会的，不做就亏了的心态要克制下，停下来--想清楚--再出发，有助于帮助自己更精准找到目标。

那些努力做的，花时间做的，未必能对结果产生影响，当你经验不足/过溢大多会产生局限，甚至偏离方向。如

扣细节—偏离目标，如掉到要有私教才能迈开腿的死循环。

做别的---忘记目标

2、  优化做，就是自己在做的事情，在完成的基础上以降低成本、提高效率，增加质量/数量。重点关注关键人反馈环节，如第三方，或者接触的上下游。形成良好的有序循环。

3、  开始做，做新的事情，有意义的事情，才能触发条件。有开始，才有到达。等待的成本是最高的，你的行动就是你的观点。

停止做是为了停下来审视自己真正要开始做的事情。

闭环第三步：成果与目标的差距，在效能，质量上，数量上有所提升。

  当任务结束了，要记得问自己一句，当初的目标是什么，达到了吗，和自己预期差多少。所有的分析都是从结果出发，发掘一切的可能性，找到影响成果的关键原因，这才是下一步行动指南，也是做事的思维思路。

在此感谢下E姐的复盘教学，也就是独创结构化复盘的创始人，让我找到自己的问题，也感谢下群里小伙伴的互相支持，最后感谢下自己的不放弃。

就在今早9:00的普拉提课，自己终于放下了心结，也迈开了腿，为自己骄傲一下下，再接再厉！！！