不要太紧张

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和大家分享一个令人感到惊讶的科研结果：检测处于运动状态的血液时，检查不到“疲劳元素”，大脑没有产生劳累，也就是说人们不会因为脑力劳动而感到疲乏。而那些从事体力劳动人们感觉到劳累却是真实的，因为他们的血液中全是“疲劳元素”。也就是说我们的大脑可以连续工作八到十二个小时，也不会出现任何问题。那么，另我们每天感到很劳累到底是什么原因引起的呢？

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英国最著名的心理分析家哈德飞在他的《权利心理学》中说：“实际上，大多数时候，我们都是因为心理状况才会感觉劳累的，单纯的生理因素很少会让人产生劳累的感觉。”美国著名的心理分析学家布雷尔博士说：“如果一个比较健康的人在坐着工作的时候产生了劳累的感觉，那么这种感觉一定来自于他的心理，或者说是感情。”如此看来，另人们产生疲劳的真实原因是一些心情或情绪，比如怀才不遇、焦躁不安、忧心和恐惧等。在这样的环境下，不仅会影响正常的工作效率，还会影响身体健康。因此是这种由心理上的原因引发的身体上的紧张感导致我们感到很劳累。

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人们在工作的时候肌肉是处于紧张状态的，因为肌肉总是会显示自己在努力工作，所以会皱眉，会抬起肩膀。所以一定不要太紧张，要学会放松。最先放松的应该是肌肉，芝加哥大学埃德蒙·杰科布森博士说过，想要丢掉所有的疲劳和忧愁，只要放松眼部肌肉就可以，因为眼睛消耗一个人全身四分之一的神经能量。让我们一起尝试先放松自己的眼睛：闭着眼睛靠在椅背上，心里默念：“放轻松、放轻松，舒展开眉头，慢慢舒展、舒展，尽量放轻松、放轻松……”就这样坚持一分钟。渐渐地，你的全身就会传遍一种从脸部肌肉中生出来的能量。你会感觉到自己和一个小小的婴儿一样轻松、自由自在，根本就没有任何紧张和忧愁。

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如果你说自己工作真的很忙，真的没有时间去做这些，那么恭喜你，因为你看到了这里，下面分享四个简单易行的放松方法，不信你可以试试看：

第一，把自己的身体想象成暖阳下的猫咪，相信大家都知道猫在太阳下睡觉时就像纸沾上水般的柔软。

第二，尽量让自己的工作状态舒服，比如把自己的座椅和电脑之间的比例调好。让自己的脖子肩膀等处于一个舒适的姿势。

第三，当自己感到有些劳累的时候，反问自己是不是做了过多的工作？是不是没有提醒自己放松？

第四，结束一天的工作之后，要问问自己到底累不累？有没有使用不应该使用的肌肉，有没有及时放松调整，这样做以便于后续的工作状态更好。