第八期小敏减脂训练营21天减脂训练营记录复盘

前言:（写你写这篇文章前想说的话…写文章的思考，你在这之前的情景等等~）

在写这篇复盘的时候，我还在因为晚餐吃得太饱而靠墙站立，本想着是不是要做一个对比图，但是因为我在我亲戚家，自己的自拍杆没有带只能作罢，但是我清楚的感受到我的身体确实变得更轻松了，我想无论我的体重是否有变化，我的体型在我这段时间的努力下肯定是有变化的。

1.写一个金句给自己或者给即将看你的内容的朋友们！

你身上每一个细胞都写着抗拒，坚持的每一天都需要勇气。不妨把这30 天当作通关打游戏，让你对运动这件小事上瘾。

2.在减脂训练营的这21天你觉察到了自己身体的哪些变化？

从神态上来说更精神了，脸没有之前那么浮肿，而且腰部的肉确实紧一些了。

3.上传自己部分打卡记录（可详细描述自己这些天的打卡感受）

这段时间实际上并没有刻意减肥只不过因为搬到亲戚家小住一点时间，一直在因为各种理由出门奔波，因此消耗了不少热量。

4.上传自己的（部分）早中晚餐饮食图片（简单描述你在当时的场景，外面的情况如何？你为什么这样去吃这些食物？等等）

在亲戚家有自己做饭的条件，大多数时间我都是一边享受做菜的乐趣，一边吃自己做的菜，其实还是很快乐的。

5.这期减脂营你觉得对你来说最吸引的地方在哪里？

每隔一段时间的奖励机制让我坚持下来了，我为了奖励就让自己再多走了一会儿。

6.这期做了哪些突破？并且通过自己的努力做到了！（突破）（可以图文并茂）

突破了自己最长的行走时间，我觉得很了不起，我有一天6个小时都在外奔波的。

7.从21天的训练营中收获到了什么？

瘦下来，肯定是要运动饮食再搭配良好的作息长期去进行的，它应该像一项事业一样终身进行。自律才能够自由。

8.在训练营中，你主动链接了那些女神？与他们有哪些交流和互动（友谊）（可以图文并茂）

跟小敏老师有很多的交流，在我最焦虑的时候，或者状态不对的时候也是找到小敏老师进行倾诉。

9.在训练营中我帮助了哪些女神或者收到了那些女神或者老师的帮助，你想对他们说什么？（感恩）（图文并茂）

小敏老师不仅是我们的健身教练还是我们的心理按摩师，就很棒！为小敏老师点赞！

10.你对未来在减脂营的自己说一句话！.......最后，我还想对减脂营说

（1.你想对减脂营说些什么呢？）

我会成为减脂营的终身学员，一直跟随小敏老师一起进步。

（2.你想对一个21天前的那个勇敢的自己说些什么呢？）

嗐，其实减脂也没有我想象中的那么难啊！

第8期减脂训练营+临寒+2021.7.30