倾听歌曲背后的祝福

公司旁边有一所中学，每周一都会响起《义勇军进行曲》，我在座位上跟着小声唱完，就要开启新一周的工作了，现在坐在这工作的感觉和上学的时候也差不多，小时候每天的上课学习、下课休息、放学写作业，想想现在也是一样，只不过监督者由老师变成了自己，你想快点完成，还是慢慢来，由你来决定。

就像我今天来到公司，我先要写上周的工作总结，那我首先得去思考一下上周我都做了哪些工作，当我写到一半有点泛困还有点口渴时，那我就给自己下课时间去休息一下，可以去操场上（步行楼道里、写字楼门口、WC镜子前、小超市转2圈、来回走一字去打个电话）我看到了许多小伙伴都出来活动了，我溜了一圈后，就回去继续学习工作了。

下午的课程自己来安排（也可能是随机看领导），课间休息自己安排好，放学的作业如果能在课上完成是最好的，如果完不成就留下待一会。

如果在课上出现情绪了，比如老师说了你。不用担心我们有情绪管理法。

1识别2理解3接纳，多问自己问题，去检验自己的想法和情绪对象的真实性，逐一排查。

我们没必要把所有的责任都往自己身上揽，也不能把所有的责任都往处推，这个分寸自己来掂量。

也可以给自己的情绪做个评估，10分为最开心，0分为最失落，如果是3分以下就不需要特别处理，哭一会或走几步可能就好了，4-6分情绪可能比较不稳定，那可以给自己买个礼物或吃一顿大餐或吃两顿，如果是7分以上就要警惕了，因为我们有可能会在一个时间点上情绪爆发，如果自己控制不住，一定要找外援，比如好朋友，好兄弟等，一定不能让自己陷入胡思乱想当中。

上面是情绪的处理方法，那如果出现压力大时怎么办呢，可以用冥想法。

冥是泯灭，想是我们的思维，连起来就是去除我们思维中的妄想和执着，帮助我们获得内心的平静，让大脑能够放松和休息。

呼吸冥想法，是将我们的专注点放在我们的呼吸上，如果能找一个安静的地方会更好，这样能听到自己呼吸的声音，与呼吸合二为一。

要用腹式呼吸，用力呼气，把肺深处的二氧化碳全吐出来，想象我们的腹部有一朵正在绽放的花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来，我们呼气时，花瓣则合拢起来。每天可以用10分钟左右的时间来冥想，让自己静下来的同时也放松了我们的大脑。

也可以用打座的方式，记得之前我参加过一个打座的活动，到了那大家围成一个圈，倒计时1小时，中途我有睁开眼睛，结束感觉身体是轻松了好多，后来在家也坚持了一阵，然后发现那段时间的睡眠特别足。

I wish you to study progress, more on one building.

祝你学习进步，更上一层楼！

我是颜颜

设计跨界到戏剧

发现自己的更多可能性