01团体治疗与冥想

【作者】野田俊作

01什么是团体治疗

团体治疗师运用团体治疗方法引领团体朝向某个目标的心理过程。也可理解为，咨询师营造一个小社会，帮助团体中的个人在这个相对理想的社会中解决心理问题。

02团体治疗的优点

咨询师利用团体动力帮助个人疗愈，团体其他人通过观摩实现疗愈。

03团体治疗追求的目标

团体治疗就是为了“培养共同体感觉”，即人与人之间亲密无间的感觉。

04怎么进行团体治疗

第一冥想，第二游戏，第三开放式的个体咨询

05怎么消除烦恼

人没有真正的烦恼，烦恼只是人用来达成目的的一种手段。弄清楚烦恼的目的，烦恼就会消失。阿德勒处理烦恼的做法是：

一、厘清是谁的问题

二、预测行为结果

三、思考替代方案

06怎么处理情绪

情绪是人基于自身生活状态在意识上制造出来的产物，是维系某种人际关系的工具。紧张、焦虑、不安的情绪是面向未来的，后悔、自责、抑郁的情绪是面向过去的，当下的情绪更多是来自愤怒。通过冥想，这些情绪可以转化为爱。

07什么是冥想

借助一些方法让人放下执念，转而感受当下的状态。

08催眠和冥想的差异

催眠带有某些暗示，冥想则无。

09冥想的好处

好处一，帮你正确掌握事情全貌

好处二，放下心中的执念

好处三，改变对他人或对世界的态度，活出真实的自己

10人为何而活

人是为生活而吃，还是为吃而生活？在阿德勒眼里，人是为生活而生活，为吃饭而吃饭。