嗖拉拉科普：什么是生酮饮食？

01 什么是生酮饮食

生酮饮食，就是产生酮体的一种饮食方式。那什么是酮体呢？酮体是一种作为神经元和其他不能直接代谢脂肪酸的细胞的替代能源。身体在什么情况下会产生酮体呢？答案是燃烧脂肪的状况下。由此可以知道这种饮食方式能让我们的身体燃烧脂肪，当燃烧自己存储的脂肪的时候，自然能够产生瘦身的效果。

02 生酮饮食的好处

减轻体重

许多研究已经证明，采用生酮饮食之后，有助于体重的减轻，身体脂肪的减少，胰岛素敏感性的改善，代谢综合征的减少和血脂的改善。此外，研究证实，适应此饮食后，即使每天碳水化合物摄入非常少也不会饥饿。

可以食用更广的食物类型

我们都知道，在正常饮食中，生酮饮食所吃的食物热量都是让人惧怕的，但是在生酮饮食中，你可以大胆的去吃。去享受牛排、奶酪、五花肉带来的幸福感！因为不管你是用哪一种生酮饮食，你将会消耗更多脂肪。不用再害怕这些食物了，只要你吃的对，一定会有所帮助的。

生酮饮食其他好处

外貌面容：气色变好，皮肤变好，不易长痘；

身体机能：消水肿，改善手脚冰凉，不易疲劳，改善睡眠；

精神体力提升：饭后不会昏昏欲睡，专注力提高，持久力提升；

稳定情绪：不易焦躁，缓和情绪，缓和忧郁；

最后，生酮饮食对饮食者的要求非常高，需要掌握足够的营养学常识，也需要对自身身体有足够了解。如果在不理解方法的情况下擅自进行生酮饮食，可能会造成不良后果，请勿盲目跟风。