今天是N6的第二节课，如何更好的对待情绪？
课程分为三个部分。一是四个核心能力，二是7个情绪问题，三是20人总结。
其实很多的时候我们并不是关注事件本身的问题，并且我们还会编造事件背后的故事。可能会由一件件事情积怨已久的情绪突然失控而爆发。我们会有某种期待，这种期待会投射到我们的语言和想法上。我们还会把危险投射的未来在自编故事当中焦虑，恐惧。当我们面对一件事情的时候，可能有两种行动，要么逃避，要么战斗。如果我们逃避，我们就可以假装，也可以冷漠，也可以逃跑。如果我们想战斗，那就是想要控制，掌控或者切对这种关系，也就是我们能做些什么。
如何跳出这种反应，需要四个核心能力，停、感、选、闪。停就是要觉察看见自己，不再编造故事，要观察脑海中的评判。感就是感知情绪能量，我们的身体会有各种情绪反应，但是无论何种情绪，他都是可以通过转化具有积极的正能量。往我们越抗拒的问题越挥之不去。我想这是所谓的心魔吧，你越在意什么，什么就会越折磨你。闪就是当我们的需求未被满足时，我们就会打开受害者的模式，我们的身体会翻译情绪信息。要么生气，恐惧，焦虑，高兴。所有的情绪都会有所表现，并且是我们的潜意识微风吹过，但是我们的情绪已经波浪涛天。那么对于这种些情绪，什么是可控的，什么又是不可控的呢？我们选择回应可以做些什么呢？我想一定要弄清楚什么是自己的需求。什么事自己的需求，什么是对方对方的需求。我们往往无法改变他人，但是可以倾听他人的心情，改变他人之前，从改变自己开始。
今天的课程我们进行辆两轮的训练，杨林林组长作为我们的教练。因为时间的关系，在杨林林老师没有进群之前，我首先进行了分工，谭影老师用眼睛听，张海静老师用耳朵听，林艳玲老师用心去听。我作为分享者，按照我们的七个问题，去分享了我的案例。
一，发生的什么是引发了你的情绪？因为孩子刚刚考试完毕，下午放假，非要出去玩，出去了很久不回来，让我感到很生气。
二，你有哪些情绪，在身体的哪里有什么感觉？
等我喊他回来的时候他不回来。我都有一种想要骂她，打他的冲动。心也是紧紧的，特别的难受，连呼吸也是急促的，我甚至还进行了语言威胁，告诉他不要回来了。
三，情绪要告诉你的信息，未被满足的需求。
我的需求可能就是让孩子听我的话，让他回来学习吧。不想让他和那些孩子在一起玩。并且害怕今天玩了，明天还想出去玩，并且玩儿的时间越来越久。
四，对方的感受与内在需求。
对方的感受，我觉得我没有顾忌得到吧。在我的感觉就是，一天就知道玩，不想学习。他在杨林娜老师的引导之下，我也反思了一下。可能孩子因为自己考完试想放松一下吧，这次的孩子语文分数不是很高，但是和以前相比有所进步，并且数学考了班里的唯一的满分。所以他也想轻松一下吧。
五，什么是可控的，什么是不可控的，
我觉得唯一可控的是自己的情绪，因为我当时感觉的很生气，但是并没有具体的去行动，并且我的脑海当中还有一个声音就是不要过激，冲动是解决不了问题的，有话好好说要商量。
孩子的行为是我不可控的，每一次的晓之以理，动之以情。收效甚微。
六，满足自己和双方的需求接下来有哪些选择？
等我第二次喊他回来之后，我就坐在屋里边等。过了一会儿，等他进屋之后，就说我是不是又生气了。我想既然回来了，那么找个台阶就下吧，所以和孩子又是和好如初。所以最初我生气的这个过程就变成了一个笑话。所以不管你如何去做，最终的结果都是这样的，只不过是我们对自己进行了一种惩罚，让自己变得更加的难过。所以无论何种情绪，都是存在的，并且没有好坏之分，只是你如何去应对。你去击打愤怒，愤怒就会无限的膨胀，你去拥抱善良，善良就会萦绕在你身旁。
七，什么将会是你行动的第一步？
接下来我将会与孩子进行良好的沟通，改变孩子的前提就是改变自我。我想作为教练型的教师，那首先自己要是不断提升并且用来影响孩子。不是单纯的对孩子进行指责，批评。一件好的事情对孩子的影响来说，还是更有效的。
在今天的学习当中，通过分享我的案例，
谭老师虽然没有看到我的面部表情，但是能够感受到我情绪，从激动到慢慢缓解，到最后和孩子达到共识。
张老师听到的是我还是控制住了自己的情绪。虽然有语言攻击过程起伏，但是也有所反思。
林老师感受到我心情焦虑，控制情绪，矛盾慢慢察觉，改变和孩子的交流方式。
通过老师们的谈话我也在反思自己与孩子的沟通交流方式，希望能够不断的改变，既然生气没有用，为什么不换个方法呢？
今天的遗憾是我自己忘开摄像头了。
第二轮分享的是谭影老师，说的是关于自己的课堂上有两名同学争吵的问题。其实通过他的这件事情，我能够感受到。倾听也是解决孩子问题的一个良好的策略。转移孩子的矛盾点，淡化矛盾不在关注，也是我们行动的第一步。
通过今天的学习，我的最大收获就是，当我们真正遇到问题的时候，一定要能够慢下来，静下来，真正的想一想，我们的需求是什么？但是对方的需求能否达到我们的要求？如果不能达到，那我们是静待花开，还是把树砍了呢？我们不想活在别人的目光里，同样的道理，别人也不想活在我们的要求当中。其实每个人都有自己的人生轨迹，我们能做的事情是去引导，而不是去强求。
今天还遇到了一个关于学员的问题，所以新华教练给我提出几个问题。赞同曾蘅教练说的，对对方好奇，我想听听你有哪些想法呢？
林老师和我说他对本次课程感觉与所想所需不大相同。所以我说了自己参加课程的初心，以及对学习本次课程学习的期待。我希望通过本次学习能够和孩子进行良好的沟通，其实交际本身就是需要学习的一项技能，我也关注一些关于与孩子沟通的理论，但是总是感觉没有这种实践来的更能够满足我的需求，学习本身就是一件变现比较快的事情。如果我们想寻求专业指导，那是要花钱的，并且造价不菲。所以我也特别珍惜这次的学习机会。每次感觉学的不是很透彻，但是也愿意跟着去学。因为改变不是一朝一夕的，需要循序渐进的。
你期待的是什么呢？
我的期待就是通过本次课程，能够真的做到静下心来，能够学会与孩子沟通，并且能够扩展到在生活工作当中，与人进行良好的交流沟通。
差距带来了怎样的感受与情绪？
我想差距包括技术层面，也包括精神层面吧。在技术层面，感觉和大家相差甚远，因为自身的学习能力和所处的教学环境，还有自己的家庭原因，所以没有参加更多的学习，所以和与我们同步进行学习的人相差甚远。还有看和我年龄相仿的人，很多的孩子都已经上了大学。所以他们面对的是工作中的孩子，可是我家的孩子小学还没毕业，我还在为自己孩子的教育问题感到焦虑。
因为差距让我感觉焦虑和无所适从，当我想要学习提升自己，又会与孩子的教育问题产生矛盾，我忙的时候，孩子如果不听我话，我就会特别生气，会大喊大叫，会哭，会伤心。我想这都是我发泄的方式，明知道没有用，可是还是不自觉的去做。
有什么新的发现？
我一直在寻找引导教育孩子的方法，但都是理论，所以没有什么效果。通过这次的不断学习，我在剖析自己，在逐渐的修炼自己，首先我要停一下，不能自己编故事，自己去制造恐慌，还有要感受感知自己的情绪，不管是好的坏的情绪，如果你关注她，就一定都会转化为正能量。其实有的时候，不管你注意还是不注意，一件事情都是不可避免会发生的，最终只是一个过程的问题，只是有的时候我们会自己制造受害者的模式，这就是有的人选择了逃离，有的人选择战斗。我们从自己身体的自然反应到有所回应，对于可控的东西基本上就是自己。我们如果不是为了满足自己的需求，那就需要站在对方的角度上去为对方也设身处地的考虑一下，包括对待我们的孩子，当他是小孩子丫丫学语的时候，我们会不厌其烦的去教他。其实现在他还是一个孩子。还需要我们去引导，我们现在只是缺少了耐心。还有一点是关于教练型的老师的认识，如果作为一名普通的老师，他只会要求学生如何如何去做，如何如何去提升，但是作为教练行的老师，他是自己在学并且影响孩子，能够激励孩子与孩子同频共振，所以这也更激发我对本节课的热情，我想我的学习并不会影响我家的教育问题，一定会给我助力。
需要什么支持？
我该如何去做才能激发孩子的内驱力和学习拖延的不良习惯。
想为自己做什么？……
我想还是要抽出时间与孩子沟通交流，和孩子成为伙伴，他才会更愿意接受我建议吧！
关于我们小组组员对于本节课期待与学习不相符，感觉没有用处的问题，我觉得每个人都有选择的权利，因为所处的起点和位置不同，面对的问题也不一样，如果对一件事情，尤其是学习的事，没有了学习的福乐感，那么即使是坚持也是一种折磨。学习的机会有很多，一次没有兴趣，也不代表会失去全世界，所以无论是选择坚持还是选择放弃，都是被允许的。
这段时间一直在为微课展示活动做准备，今天回来既要照顾孩子的起居，还要陪他玩，还要陪他学习，总之，等他睡了，才开始自己的作业。但是，我想的确需要时间和孩子亲密，我学习的目的不就是要和他好好相处吗？