2019-02-03

①早起提前到5:30。（28天早起）

完成，今天状态很不错。不过要早点睡，中午没有午睡。

②每日记单词十个，每周背口语两篇。（单词280个，口语8篇）

完成，背了三遍口语，睡前复习单词。

③每天看书60分钟，两天听懂书一本，文章三篇。（看六本书，听14本书，84篇文章）

完成，又看了一本新书，高效阅读法。

④演讲视频每天四个，音频一个。（112个视频，28个音频）

完成，今天完成了9个视频，视频有能量继续加油。

⑤坚持健身半小时。（持续刺激肌肉过年不长肉）

完成，俯卧撑，和健腹轮。

⑥文章输出1000字。（28篇）

完成 ，完成自律的七个方法。

⑦晨间日记不少于三件。

完成 。

⑧日、周、月复盘。

完成，今天和朋友出去玩了一天，因为自己的鞋子不太好走路。所以走的一天都不舒适，以后出去逛街，一定要换一双舒服的鞋子。不要再出现这种情况。因为今天出去玩，晚上八点才回来，所以看书的效率并不高。以后尽量把看书放到白天。

⑨霸占舞台打卡（喜马拉雅）+总结28天。

完成

图片发自App

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