第56次一周小结（2023.08.13-08.19） 2023.08.20

上周总结：上周状态好到自己怕，按照过往经验来看来看，接下来一段时间可能会状态下滑。

1.阅读15h。

    第一，精读《社会性动物》。每天阅读与做笔记，截止至08.19笔记共4198条，上周书写笔记共45条。

    第二，翻看《毛泽东选集》、《年羹尧之死》（完）、《施瓦辛格健身全书》与知乎文章。

2.写作4h。照常日更。

3.语言学习30h。

    I.粤语学习方面。上周模仿了《开心速递》、《冲上云霄2》与《on call 36小时》。

    II.英语学习方面。每天至少听写或翻译一篇，并跟读了Coach Greg的视频节目。

4.PPT学习5.5h。模仿了14页PPT，并学习相关课程。

5.练字3.5h。持续每天练习。

6.运动。步行15h，跑步48.5公里（减去拉伸时间，共349分钟），哑铃全身训练4次，步数158,268步。

本周计划：

1.阅读。

    第一，精读《社会性动物》并做好笔记，每天至少一条；

    第二，整理《社会性动物》笔记，每天至少一条；

    第三，准备笔记制作，至少将一条有关笔记放到文档中，之后再整理成笔记。

2.写作。保持日更。

3.语言学习。

    I.以《新概念英语》为素材进行跟读与听写，每天至少5分钟；

    II.跟读英语视频，至少5分钟；

    III.生活中有机会就进行粤语实践，且选择一部电影或一集电视剧进行模仿至少20分钟，模仿暂定为《开心速递》或《on call 36小时》。

4.PPT学习。每天制作5分钟。

5.练字。每天至少练字5分钟。

6.运动。

    I.每天至少一万步；

    II.跑步至少3次，每次至少10分钟；

    III.哑铃全身训练至少两次。