曾国藩日课十二条复盘

宁静的天空20191121

曾国藩日课十二条

第12条

夜不出门，旷功疲神，切戒切戒

【心得】

✅不熬夜，不过无聊的夜生活如酒桌应酬、娱乐场所。

✅晚上应安心读书写作，遵循养生之道，晚21点～23点时应进入身体休息，滋养肝肾，规律生活。

✅三魂七魄。晚上三魂即人的精神状态要休息；七魄，是从进化的玄学角度来说的，作为一种本能，晚上七魄要工作，为人体排毒，杀灭人体内的有毒细菌，去除人自身产生的废物，散开毒素。人若不早休息自己的身体，进行不了排毒灭杀细菌和排除废物的良性循环，易生病得肿瘤。

✅ 早睡早起，促进身体良性循环。

✍ 【实践心得】每天基本是23:30睡觉，白天有时错过睡午觉，早上5:40起。最近觉得精力不足。

昨晚要想早点睡，还是耽误到23:45睡觉。心里没有重视。

最近静坐冥想还行，静坐12分钟，能集中的时间长点了。

早起坚持得很好。