心情起起落落，折腾中成长吧 |2020年第35周复盘

2020.08.24-2020.08.30

上课第二周。

1 回顾一周，用生命之花八个维度来看

1 职业发展
1）有时上课没有精神。意识到这是影响我的一个重大问题，决定从睡眠、饮食、运动、情绪梳理方面入手，调整状态，升级自己。

2 财务
1）记账。
2）副业一单。

3 健康
1）偶尔坚持晨起清单，其中包括10分钟锻炼。

4 娱乐休闲
1）露营。y问我很好玩吗？我觉得不是特别好玩，也不是很不好玩，慢慢地，看见自己其实喜欢静，不适应在大集体里，而是擅长少数人一起。

5 家庭
1）RICE课1节；练习5天；

6 朋友和重要他人
yue,zlin,JR生日,Nathasha,Silvia,Birgit,Alexandra,Akram,Hajni,feifei,jie,等等。

7 个人成长
1）看《向上生长》、《魔力》。

8 自我实现
创造幸福家庭，并力所能及地温暖他人；日行一善。利他利己，相互影响，一起成长。

2 指导下一周 PDCA八步骤

一、 计划(P)阶段

计划是质量管理的第一阶段。通过计划，确定质量管理的方针、目标，以及实现该方针和目标的行动计划和措施。计划阶段包括以下四个步骤：

第一步，分析现状，找出存在的质量问题。
上课犯困；周末有情绪波动。
第二步，分析原因和影响因素。针对找出的质量问题，分析产生的原因和影响因素。
睡眠，心理压力，运动，饮食，阅读，日记，琐事。
第三步，找出主要的影响因素。
睡眠，育儿压力，心理压力。
第四步，制定改善质量的措施，提出行动计划，并预计效果。在进行这一步时，要反复考虑并明确回答以下问题：
1)为什么要制定这些措施(Why)?
优化生活，利己利人。
2)制定这些措施要达到什么目的(What)?
上课精神好、效率高；下课后情绪好，优质陪娃。
3)这些措施在何处即哪个工序、哪个环节或在哪个部门执行(Where)?
4)什么时候执行(When)?
晚上睡前清单+早睡，早上早起+晨起清单。白天三件事+清理情绪垃圾，张弛有度。
5)由谁负责执行(Who)?
自己。
6)用什么方法完成(How)?
个人：早睡早起，两个清单，课堂多提问多发言，速度写日记。
家庭：引入视觉化，回看笔记，优化练习。
以上六个问题，归纳起来就是原因、目的、地点、时间、执行人和方法，亦称5W1H问题。

二、实施(D)阶段。该阶段只有一个步骤，即第五步：
第五步，执行计划或措施。

三、检查(C)阶段 。这个阶段也只包括一个步骤，即第六步：
第六步，检查计划的执行效果。通过做好自检、互检、工序交接检、专职检查等方式，将执行结果与预定目标对比，认真检查计划的执行结果。

四、处理(A)阶段。包括两个具体步骤：
第七步，总结经验。对检查出来的各种问题进行处理，正确的加以肯定，总结成文，制定标准。

第八步，提出尚未解决的问题。通过检查，对效果还不显著，或者效果还不符合要求的一些措施，以及没有得到解决的质量问题，不要回避，应本着实事求是的精神，把其列为遗留问题，反映到下一个循环中去。

处理阶段是PDCA循环的关键。因为处理阶段就是解决存在问题，总结经验和吸取教训的阶段。该阶段的重点又在于修订标准，包括技术标准和管理制度。没有标准化和制度化，就不可能使PDCA循环转动向前。