人民日报夜读感悟94每天坚持几分钟，往后余生大不同

生气冷静3分钟：如果你学会控制自己的脾气，好运也会慢慢降临。

每天收拾5分钟：有时候一些随手能做到的小习惯，会让你的生活更有质量。

如果凡事都能够提前10分钟，去应对可能出现的小意外，那我们的生活可以过得更加从容。

睡前复盘15分钟：那些反思后的领悟，都会变成明天的路。

坚持运动40分钟：运动让人自律，而一个真正自律的人，往往比别人拥有更多选择，人生之路也会更宽广。

——摘自人民日报夜读

情绪爆发前，冷静三分钟。我是个情绪化很严重的人，情绪一上来，经常“说话不经过大脑”，总是讲一些伤人话。其实很多时候，自己内心并没有中伤他人的意思，只是话赶话，不加思考就脱口而出。那些损人不利己的话语和决定，往往需要日后大量的时间去弥补。然而更加遗憾的是，有些事情发生了就无法回头，只剩懊悔叹息。

提前十分钟，遇事心不慌。做任何事情，都要有一定的提前量，以便我们更加从容的处理各种突发情况。我有一个朋友，从小到大就养成了“卡点”的习惯。每次相约，总是最后一个到来，在约定的时间边缘徘徊。有一次出门赶火车，朋友担心堵车，好言相劝有点提前量。然而，他仍然浑不在意，认为不差那几分钟。后来误了火车，逼不得已改签最近的车次，站了十几个小时。提前准备，遇事不慌。

自省一刻钟，前路更清晰。荀子曰：君子博学而日三省乎己，则知明而行无过矣。以前也听人讲过每日自我反省的好处，也曾偶尔反省过，但没有坚持。开年以来，原计划学习写作，进行了相关阅读。在一次拜读简友文章的时候，看到他每天、每周、每月，都在复盘反思自己阅读写作的经验与不足。我觉得这是一个很好的做法，便也结合自身实际每天坚持复盘反思。虽然现在还没有明显的变化，但坚持复盘本身就是对自己的一种磨练。

每天坚持几分钟，往后余生大不同。相信坚持的力量，好习惯一定会推动我们走向更好的生活。