【立冬之后吃好三样、做好三样，养生我是认真的】中原焦点团队段静辉坚持分享741天2021-11-08

  

        昨天我们度过了一个最立冬的立冬日，全国很多地方降温又降雪，一副冬天来了的阵势。这场大降温预示着秋天结束，我们正式进入冬三月。秋收冬藏，到冬天，吃好三样，做好三样是最好的进补！

        吃好早餐。身体经过漫漫长夜，脾胃虚空，早餐一定要吃好！早餐是唤醒一天气血的关键，吃好早餐，胃气振奋，才能够把这一天的水谷精华转化为阳气。阳气是身体内的阳光啊！我们说不吃早餐容易胖，是因为大多数不吃早餐的人气血不足，寒湿内生。所以说冬天滋补，与其吃很多不好消化的大鱼大肉，不如吃好一顿早餐，吃好早餐才有足够的阳气抵御外邪，大风啊，降温啊，寒冷啊，我们才能抵抗的住。

        吃好黑。冬主收藏，我们收藏的是什么呢？——肾精。我们知道，肾是先天之本，是一个人生命力的源泉，所以冬天要补肾。补肾就要吃黑，所以冬天我们可以适量进步一些黑色的东西。黑芝麻、黑米、黑豆，当然你也可以是乌鸡和海参。黑色食物中含有丰富的抗氧化物质，可以清除自由基，减缓身体衰老。所以冬天吃好黑，补好肾，来年才能够更加生机勃勃。

        吃好菜。多吃萝卜白菜山药，少吃肉。立冬进补，南方宜清补，如鸡鸭鱼类，北方宜温补，如牛羊肉。但是冬天天气寒冷，你要懒怠得动的话，就要多吃萝卜白菜山药，少吃肉。鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安。萝卜白菜清肠排毒，可以减轻肠胃的负担。肠胃负担小，才能更好的吸收食物的营养，也不用消耗过多的气血去清理痰湿。至于山药，健脾补肾养肺气，性味平和多吃不上火，现代人身体不是寒就是热，用山药平补，非常的适合。

        以上是吃好三样，接下来是做好三样——

        睡好觉。冬三月，人体和大自然都是阳气弱阴气盛，睡眠就不只是避免熬夜伤身，而是需要早睡晚起，适当的多睡一会儿，这有助于身体气血的养藏。并且适当晚起还可以避开一早的严寒，更好借助太阳的阳气，避免阳气的过度消耗。

        藏好神。大脑是身体消耗能量最多的器官，思考、念头、情绪......都需要大量的神经细胞工作起来，消耗很多气血。所以冬天我们要把神藏起来，少一些乱七八糟的念头，不过度思虑忧心操劳，看开看淡，减少情绪的产生。另外冬天也要少出汗以藏气，出汗太多，气血消耗太多，到了春天需要生发的时候，阳气不足，生机就不特别的充足。

       保好暖。冬天阳气不足，上热下寒，一定要做好腰、膝盖、腿等身体下半身的保暖，进补不是只靠吃东西的，让自己的身体暖和起来也是非常棒的，也可以说是必需的进补方式。所以小伙伴们，真正的美丽是不能冻人的！