我的一天6.2号,拉伸的意义

早起一杯温姜汁

早餐:土豆片炒肉,炖豆角,花生米20粒,          黄瓜,半碗米饭633卡

加餐:杏儿76卡

午餐:土豆片炒肉,黄瓜,半碗米饭424卡

加餐:香瓜78卡

晚餐:蔬菜面117卡

6.2号一天的总热量1328卡

图片发自App


2.运动计划

下午慢跑10公里

跑后拉伸

拉伸的意义:

1.提高血液循环2.排除乳酸3.预防肌肉劳损,肌肉粘连4.放松肌肉筋膜5.增加身体的柔韧性6.提高肌肉线条和功能7.避免运动损失伤8.改善身体的内分泌失调。

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