孕妇每日食谱

强化牛奶

只要调配得当，这份饮料相当可口，但孕妇若感到反胃则不要勉强尝试，每天喝1升强化牛奶。

将下列的材料调制成强化牛奶：

两杯新鲜全脂牛奶（稍后需要另外两杯）

半杯非即溶脱脂奶粉

一匙酵母，逐渐增加为1/4杯、1/2杯

一匙香草

一匙植物油，或混合大豆油、玉米油、葵花油、花生油

半杯你最喜欢的水果，如香蕉、搅碎或切片的菠萝、草莓或未稀释的冷冻橘子汁

一个或两个生蛋（煮熟也可以）

半个蛋壳，或半匙骨粉，或两匙葡萄糖钙，或一匙乳酸钙，或一匙碳酸钙（注意：蛋壳应先打碎）。再随个人喜好加入一匙卵磷脂

喝前再加入1/4杯氧化镁，或直接服用片剂。

将上述材料充分搅拌均匀之后，再加入两杯新鲜的全脂牛奶。在你完全适应强化牛奶之前，只加一些酵母、钙及卵磷脂，每餐及点心从1/4杯开始，慢慢增加分量。

内容摘自书中，主要是想自己记住以备后用。