想太多：想太多并不是未雨绸缪，而是杞人忧天

为什么我们总是很苦恼、过得不快乐、学不会心平气和？

明明也没什么事情，却总是担心这个、担心那个。

和朋友出去喝酒，会纠结喝白酒还是喝啤酒，喝白酒容易喝醉伤胃，喝啤酒容易肚子胀。

和家人出去旅行，会苦恼下雨怎么办，路况不好怎么办，行李丢了怎么办。

和孩子出去看电影，会担心没有地方停车，担心坐在隔壁位子的人素质低影响观影心情。

上面的这几个例子都还是小事，如果遇到搬家、换工作、被上司指责这些事，我们就更加忧心忡忡了，几天几夜吃不好、睡不着，脑补出各种糟糕的情况。

说实话，我们也很讨厌这样畏首畏尾、瞻前顾后的自己，有什么办法可以改善呢？

为什么总是畏首畏尾

我们之所以会这样，是因为我们特别认同大脑的想法，喜欢自己和自己对话。这种习惯使得我们陷入了一种比较局限的自我思维，自己吓自己，脱离了现实情况。

其实，即使此刻真的有麻烦，也不必过于惊慌或担忧，只要分析现状采取行动，总有办法可以解决的。更何况很多麻烦都是我们想象出来的。

未来是充满未知的，事先想太多并不是未雨绸缪，而是杞人忧天。

想太多真的没必要：一方面，如果构想的是好的愿望，结果在未来没有发生，我们就会很失望，觉得生活对不起自己；另一方面，如果构想的是不好的遭遇，结果在未来也没有发生，就是无端浪费了时间和精力去担心害怕。

摆脱悲观的想法和思维

当我们不自觉地依赖于悲观的想法和思维，总是和自己对话时，我们的行为和生活就会任其摆布，向着想象中的悲惨境遇靠近。

假设你今天结婚，当你坐在婚车里，想象着婚姻就是坟墓，会失去浪漫和自由；想象着未来也很可能遭遇家暴，生不如死…你越想越悲观，越想越绝望，那你还有勇气完婚，迎接未来的婚姻生活吗？

假设周一早上，你在通勤路上突然有了一种“上班一点劲都没有，同事都是白痴，只知道拖我后腿”的念头，然后到了公司，你整个人就会被这种悲观的念头感染，看所有人不顺眼，甚至和同事恶语相向，影响了你在公司的形象和工作效率。

这里有两个方法，摆脱掉这些会带来可怕后果的胡思乱想。

方法一：积极向上的主基调

先定一个积极向上的主基调，然后从大脑中选择乐观的想法去迎合这一基调。

如果定了一个“上班很开心”的主基调，就可以想：项目快告一段落了，这几个月的努力果然没有白费；中午点XX家外卖吃，网上评价很不错，今天真美好啊。

方法二：调动五官专注于当下

充分调动我们的五官感觉，注意力都集中在当下的事物中，就没有精力去胡思乱想了。

比如洗澡、洗碗的时候，我们很容易胡思乱想，这时就可以调动我们的耳朵，去专心地听水声。

再比如看风景的时候，因为很放松，思绪也很容易乱飞，这时就可以调动我们的眼睛，去专心地辨别花花草草的各种细微颜色差别。

带着积极向上的情绪，并专注于当下，我们的压力和焦虑就会小很多，心态也会更加乐观平和。