第五章 尊重爱宠去世
>> 伤痛是生命自然的反应，哪里
>> 有情感和牵绊，哪里就有伤痛。我们会为所爱之人去世而伤心，也会为我们不喜欢甚至憎恨的人去世而难过。没有牵绊，就没有伤痛。
>> 可事实上，来自爱宠去世的伤痛，往往并不像我们想象的那般容易治好。生活在不被认可的伤痛中是非常艰难的。我们之所以会伤痛，是因为我们爱它们，它们用一生的陪伴给予我们最无私的爱。尽管我们已经尽了最大的努力，但我们还是受到社会价值观的影响：我
>> 不应该如此难过。但是如果我们让这些想法侵入到我们的思想中，那么我们就会背叛自己内心真正的情感。
>> 蒜头的死给周围带来了更深远的意义，它让周围变得更加温暖，而且这种温暖持续了很久。
>> 面对宠物的去世，不同于面对爱人的去世。当我们开始养宠物时，我们就自然而然成为它们的监护人。就像小孩子一样，我们要照顾它们、保证它们的安全、给它们吃的、让它们感到幸福。它们是我们的责任，这让我们很容易将伤痛转化为内疚，让我们认为它们的死是我们造成的。可事实上，无论我
>> 们为我们的宠物尽多大努力，它们还是会在将来某一天死去。下面的故事就是将伤痛转化为内疚的故事。
>> 伤痛让我们大家更加亲近、团结。我们无条件地爱着彼此，那是我们一生中最重要的爱，我们要坚持无条件地深爱着彼此，就如我们爱蒂米一样！”
她开始做如下的积极的自我肯定：
我原凉我自己，我让我们自由。
我选择接受来自蒂米对我们无条件的爱的恩赐。
>> 关注我们的想法，对疗愈失去所爱之人的伤痛非常重要；对疗愈失去爱宠的伤痛也同样重要。我们用积极的自我肯定来提醒自己——我们的善良和本质（也就是宠物眼中的我们）。正是这些，才让它们无条件地爱着我们。伤痛时，我们往往会回忆以前，为什么我们没有注意到我们的猫喝了很多水，或者我们怎么能愚蠢到给它们吃不健康的食物。记住，我们的宠物吃过很
>> 多东西，但它们并没有因此而死。同样地，它们也曾非常渴过，但它们没有渴死。当我们用扭曲的思想回顾这些事，并把这些事归为害死它们的原因时，只会让我们更加确信自己“很坏”。
蒂米提醒谢丽尔认识到事实真相：
原谅你自己，你没有做错任何事。我知道你很爱我，而且我会永远活在你心里。
>> 当我们和别人的人生有交集时，他们只是我们人生中的过客。我们不知道这个过客会停留一个月、几年还是五十年。
霍默故事的启迪
>> 让我们想象这样的场景：我们的宠物和往常一样取悦着我们。再看看它们的脸、摇晃的尾巴；听听它们的吠叫声、猫叫声、啾啾声、马嘶声或者咕噜声，感受它们所有爱的表达。当我们死后，我们将多么幸福。
我拥抱我的宠物留给我的所有礼物。
我感激我们一起经历的一切。
我会永远爱我心爱的宠物。
第六章 其他的爱，其他的失去
>> 只有当你允许自己疗愈你的伤痛时，你才有可能发现曾经隐藏得很深的失去，因此，让我们照亮这些失去，意识到它们的存在，允许自己进一步疗愈它们。
>> 如果一个女人无法怀上孩子，她可能会觉得无法完成作为女性的天职，或者觉得会让她的爱人失望。她可能不曾预料到会因为生儿育女的愿望落空而伤痛。
>> 于是，简开始进行不孕不育的治疗，同时，她的潜意识里也开始了一场消极的自我对话。“我有缺陷”和“我出了毛病”这两句话开始袭击她的心灵。不过她的丈夫似乎并没有为这件事而感到苦恼，可简却把它看得很严重。
>> 当简开始感受悲伤时，她告诉自己：
我知道流产这件事也有可贵之处。
一切问题都会迎刃而解。
>> 觉得她需要立即改变自己扭曲的想法，并且开始下面的积极自我肯定：
我原谅我的身体。
我的身体做了一切它应该做的事。
>> 我的身体很好。
我的身体让我变得更加完美。
至于成为一位母亲，她是这么对自己说的：
我配成为一位母亲。
真正的母亲是以其爱的能力来定义的。
一年内，简放下了一切，对周围一切都感到很平静，她和唐纳德
>> 是时候领养一个孩子了
>> 很多女性说过，当她们到了更年期后，她们就开始伤痛，为她们永远不能再怀孕而感到伤痛。有些女性错误地认为她们的女性特征正在减少。无论你的身体随着时间会如何改变，你都要转向你的内在、尊重你的失去、充分感受你的伤痛，不要被消极的想法束缚。想想这些积极的自我肯定：
随着我的身体的变化，我的女性特征也在增多。
>> 我的人生充满了爱和顿悟。
最终你会明白，真正的你远非当时处于困境的你。你的本质比你的躯体更重要，无论你是否会生小孩，都是一个非常棒的人。在孩子还小时，养育子女的你非常伟大，当他们长大成人后，将他们抚养成人的你还是很伟大。
我一天比一天更加美丽动人。
失业
>> 或许并不奇怪，因为我们生活在一个看不清真正自我的世界里，在这里，我们把“我们的职业”混淆成“真实的我们”。换句话说，别人根据我们的职业特性来判断我们是什么样的人，但我们的职业并不能代表我们。
>> 幸运的是，他的妻子梅丽莎（Melissa）这些年来一直在练习积极的自我肯定。她告诉丹尼要接纳的是这个失去，而不是接纳他对这件事的消极想法。他们关注积极的一面，并且使用下面的自我肯定：
我的才干和能力是被需要的。
一切都很好。
我很安全。
>> 丹尼和梅丽莎真正接纳了工作的失去和伤痛，而且他们也坚定地认为世界并不贫穷、匮乏。相反，他们积极地自我肯定：
>> 世界是慷慨而丰富的。
>> 丹尼感受这份伤痛，并用慈悲和勇气面对这份痛苦。只要他不再封闭自己，新的选择就会出现在他面前。随着他不断让自己接触新的选择，他的害怕和恐惧也明显减弱了。在他失业后的两周之内，他与一家知名公司签订了新的劳务合同，并成为这家公司的永久员工。
>> 当我们失业后，我们常听到的台词是：“这不是你的问题。”对老板来说肯定不是你的问题，而是事
>> 关公司的发展。但是对于身为雇员的我们来说，这绝对跟我们自身有关。过去，他们需要你的时候，就说你对公司的价值很大，但非常现实的是，现在不需要你的时候，他们又说你没价值。难怪人们失业后常常会觉得自己没有价值。
当你面临失业的时候，记住要允许自己疗愈这种失去。试着告诉自己：
我很有价值。
>> 记住，你要肯定这些陈述仅仅因为你就是这样，而不是因为你的职业。也要记住：
我的价值超越一切职业。
>> 接纳（也就是坦然接受已经发生的事实）是应对失业最困难的一个阶段。你无法改变已经发生的事，但是你可以用一种积极有效的方式接纳并处理失业的伤痛。
>> 很多人认为接纳就意味要喜欢已经发生的事，并表现出这件事对
>> 你没有任何影响的样子。但实际上，接纳指的是要承认已经发生的失去的事实。你已经从“不应该发生这样的事”阶段（否认），到了“这件事确实发生了”阶段（接受）。
>> 为了让我变得更好，一切问题都浮出水面了。
接纳真实的自己
>> 当你试着接纳你周围的一切以及整个世界后，你肯定也将你的注意力转向了内在，并乐意接纳真实的自己。积极放下并且疗愈深藏你心中的扭曲的想法、观念以及他人强加给你的、不适合你的期望。
>> 过去，同性恋还没有被世人接受，很多人都没有公开出柜。当我
>> 们看到同性恋脸上洋溢着自豪或者私下讨论他们内心的自豪与舒心时，记住这种自豪感是被压抑多年后才得以展现出来的，而不是自他们知道自己是同性恋之后就有的。
>> 治疗师指出虽然所有的问题看起来好像是因为他们是同性恋，但实际上是因为他缺乏自爱，以及不愿意在恋爱关系中受伤。
>> 他或许和
>> 其他同性恋者一样也有同样的问题——他被要求是直男。
>> 在我那美丽的、磨损的、破裂却完整的心里，我的灵魂永远不会改变，它永远是完整的。
>> 肯尼思走出伤痛，并放下了他永远找不到爱他的人的扭曲信念。现在的他认为既然他可以爱很多出现在他生命里的人，那何不跟自己也谈场恋爱呢，就像对待他喜欢的另一半一样对待自己？于是，他这样自我肯定：
>> 我很完整，我很爱我自己。
>> 我过着均衡的生活。
恋爱期间，我付出了爱，也接收到了爱。
为永远不可能实现的事而伤痛
>> 大多数人知道失去爱人和宠物是何滋味，但是有些伤痛我们却并没有察觉出来，比如无法过上我们所设想的生活的伤痛。
>> 我允许自己痛快地难过。
所有的经历都会让我变得更加坚强。
>> 跟我们中大多数人一样，道恩认为她的身体非常健康，不会生什么病，可疾病还是找上了她。她的
>> 我为我的健康负责，但是我不会为生病而自责。
>> 她气她的身体并没有在她彻底患病之前给她提示。所以她需要原谅她的身体对她的“背叛”：
我原谅我的身体。
我爱我的身体。
放下不健康、不现实的想法
>> 你理想的伴侣可能会出现，也可能不会出现，这都无关紧要，因为当你接受现实，完全为自己而活后，你将会感受到新的自由、找到
>> 新的人生。
>> 实际上，你也可以选择换一种角度看待你的职业生涯，把它看作你人生的另一种表达。你可以选择跳舞，哪怕没有观众；你可以尽情写作，哪怕你没有很多读者；你可以仅仅因为喜欢而去演戏，哪怕你并没有获得奥斯卡金像奖（Oscars）。
>> 关系和情感的类型很多，失去的类型同样也很多。当你开始意识到失去已成事实时，当且仅当那个时候，你才能开始你的疗愈过程。本章里，我们揭示了很多看得见以及看不见的失去，当然，你可能也想到了其他我们没有提到的失去。不管哪种类型的失去，它都是有价值的。
我所有的失去都值得被疗愈。
>> 伤痛会疗愈我所有的失去。
无论你的失去是与外部世界有关，还是你现在的生活不是你所期望的生活，任何失去都有疗愈的可能。其中暗藏的馈赠是，在你终于感受并疗愈你的伤痛、放下你的期望后，你会看到真正的自己，并且第一次真正地活在当下。