【欣赏及自省】：
1､今天早晨下着小雨，在小公园小跑了5公里。顺道听了樊登老师讲的《存在主义心理学的邀请》，里面讲到的幸福与痛苦、爱与孤独、死亡焦虑与投入生活，混乱与意义等其实和人生寻找真正的意义是有关联的。在很流派的心理学中都会有这些问题的探讨，只是问题的切入视角不同，要结合自己的经验真实去体验。
2、下午陪粽子上兴趣班，利用2个小时把《如何掌控自己的时间和生活》，这本小书虽然不长，但确实干货满满。里面有非常多实用的节约时间的例子。也顺便把作者如何节约时间的一些日常行为专门写了一遍。有一些观点非常认同，后续要不断在工作和生活中践行。
3、欣赏自己的快速行动，中午爱人去机场接岳母。自己把家收拾了一遍，也把自己的一些衣物、鞋袜全部清洗了一遍。周未在家做做家务，其实和生活禅是非常像的。只是在做事时要觉察自己内心的状态。
【知感悟行】：
知：晨练完后会做拉伸，也会练练嗓子。更好的完成今年的小目标，坚持每日朗诵。截止到今天已经坚持了295天。
感：刚开始吊嗓子时，也会在意别人怎么看。但经过近半年的练习，已经不会有任何杂念了。能全身心的做好当下的事。
悟：无论是下雨时跑步，还是每天吊嗓子，只要目标坚定，只管去做就好了。再对应到工作和生活，其实很多场景不能立刻行动，是因为内心有某种恐惧。要么担心自己付出后没有回报，要么是担心自己做不好，不愿付出行动。但只要你肯踏出第一步，很多事情都可以顺利完成。
行：要行动，不要想动。做好规划，并排定好优先次序。如果已经决定了要做重要的事情，无论多么困难，先动起来。先完成，后完美。在工作、生活、社交等各种场景中去践行。
【感恩】
1、感恩小粽带来的幽默感，自己是一个不太会讲笑话和讲求幽默感的人，但和粽子相处的过程中，从孩子的表现中能感受到他的幽默，也给自己带来了很多欢乐。
2、感恩朋友圈的小伙伴，每天的分享更多是记录自己的生活状态。每天也有小伙伴发来祝福，或者留言，这份坚持也给他们带来了很多力量。这些都是双向循环的，我也能从中收到非常多的能量，一起加油！
《我是如何节约时间的》一些小Tips：
1、我总是准时完成工作，尽量从每一分钟当中获得成就感。
2、我努力享受自己正在做的任何事情。
3、我对凡事都很乐观。
4、我期待成功。
5、我不会浪费时间为过去的失败感到遗憾。
6、我不会浪费时间为那些自己没做的事情感到羞愧。
7、我提醒自己：“你总是会有时间去做那些重要的事情。”如果一件事情真的很重要的话，我总能找到时间完成它。
8、我每天都会找到一些新的方法来为自己节约更多时间。
9、工作日的时候，我每天5点钟起床（晚上早些上床睡觉）。
10、我午饭吃得很少，这样我下午就不会感到困倦。
11、我很少会读报纸或杂志。但我会在报纸摊上扫一下报纸的头版标题。
12、读书的时候，我只会用很少时间，只了解书的要点内容。
13、我没有电视机。（我和家人一起到旅馆里观看登月直播，有政治会议的时候，我们就租一台电视回来看。）
14、我的办公室跟我的住所离得很近，所以我可以走路上班。只有在遇到急事的时候，我才会开车。
15、我会反思自己的旧习惯，并尽量改掉那些不好的习惯。
16、我放弃所有的“等待时间”。如果我不得不等待的时候，我将其看成是放松自我 的机会，或者我也可以利用这段时间来做一些我平时不会做的事情。
17、我的手表比标准时间快三分钟，这样我每天都可以比别人提前三分钟。
18、我会在口袋里放上一些长5英寸、宽3英寸的卡片，以便记录下随时想出来的好点子。
19、我每个月都会重新修改一下自己的人生目标。
20、我每天都会浏览一下自己的人生目标，并确保自己每天都会做一些事情来推进自己的人生目标。
21、我把人生目标都写在办公室的卡片上，每天提醒自己。
22、即便是在做一些最不起眼的工作时，我都会想着自己的长期目标。
23、我起床后的第一件事就是规划，并把当天要做的事情安排好先后次序。
24、我会详细列出每天要做的事情，排好先后次序，并努力尽快完成那些比较重要的事情。
25、我会提前规划好下一个月活动安排，这样我每个月就会有足够的时间来完成那些比较重要的项目。
26、每当完成一些比较重要的任务之后，我就会给自己放个假，或者是给自己一些特殊的奖励。
27、我会首先做最重要的事情。
28、我告诉自己要更加聪明而不是更加辛苦地工作。
29、我尽量只做A级活动，少做B、C级活动。
30、我对自己安排作业次序的能力相当有信心，虽然会遇到各种困难，但我还是能够克服它们。
31、我会问自己，“如果我不做这件事情的话，是否会出现极其严重的后果呢？”如果答案是否定的话，我就会取消这件任务。
32、如果我感觉自己有些想拖拉的话，我会问自己，“你到底在逃避什么。”然后我会直接面对可能出现的问题。
33、我随时使用80/20法则。
34、在开始一个大型项目的时候，我会首先从那些最重要的部分开始，并经常发现其他部分其实并不重要。
35、我会尽快减少那些毫无意义的活动。
36、我给自己足够的时间来完成那些重要的工作。
37、我已经具备了长时间集中精力的能力。
38、我一次只集中精力处理一件事情。
39、我集中精力处理那些能够带来长期收益的事情。
40、我总是不断努力，并坚信自己会取得成功。
41、我会坚持一件件完成“事务清单”上的工作。
42、我会把自己的大部分想法记录下来。
43、我会用早晨的时间做一些比较有创造性的工作，然后利用下午的时间召开会议（如果有必要的话）。
44、我会为自己和其他人设定最后期限。
45、我在每次跟人讨论的时候都会积极聆听。
46、我尽量不浪费其他人的时间（除非是一些对我真正重要的事情）。
47、我尽量把一些事情委托给他人完成。
48、我会请专家来帮助我完成一些专业性的问题。
49、我会请人帮我筛选邮件和电话，并帮助我处理所有常规性工作。
50、我尽量减少纸面工作。
51、每份文件我只处理一次。
52、我会立即在一张纸条上回复大部分邮件。
53、我会把自己的桌面整理干净，并把最重要的工作放到办公桌中央。
54、我为所有的文件准备了专门的地方（这样我就不用再花时间到处找它们了）。
55、我每个月会专门抽出三个小时时间来处理琐碎事情。
56、我周未的时侯尽量不考虑工作。
57、我经常让自己放松，什么都不做。
58、我意识到迟早有一天，我会用一些时间来应付一些自己无法控制的事情，我不会为些感到厌烦。
59、我总是准备采取行动来进一步实现我的人生目标。
60、我总是不断问自己，”我现在最应该做什么事情？”