让自己变得高效的办法

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  • 高效休息
  • 有效应对手机上瘾

高效休息

  • 呼吸冥想
  • 收拾房间
  • 细嚼慢咽
  • 自由书写
  • 读书

有效应对手机上瘾

  • 利用痛感调节多巴胺
  • 抑制多巴胺释放 想玩手机的时候,找个地方做深呼吸

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