非暴力沟通～表达感受

2020年4月7日    星期二    阴

学习“非暴力沟通”第五章，马博士用自己的亲身经历告诉我们，有多少人在沟通中，不仅忽略别人的感受，甚者还会忽略自己的感受。

其实，表达感受的沟通非常重要。

感受是自己的需求在得到满足或者没有满足时，身体的感觉。表达感受的词有很多，比如需要得到满足时的感受，可以说：

兴奋、开心、陶醉、高兴、感动、满足、平静、放心等等。

再比如，需要没有得到满足时的感受，可以用以下这些词表达：

害怕、着急、紧张、生气、绝望、伤心、失望、内疚、嫉妒等等。

如果我们无法感知自己的感受，那么，体会对方的感受更无从谈起。在和别人互动中，既不能表达自己的感受，也不能体会对方的感受，沟通就会陷入死胡同。

“非暴力沟通”不是单纯的沟通技巧，而是在技巧之上，培养人们的生活态度。从观察到感受，都需要用心去体会和培养。

如果想把感受用准确的词表达出来，就需有意识地去建立词汇库，收集更多表达感受的词语，这样才能更加准确表达情绪的程度。

既要学会表达自己的真实感受，不因别人的看法动摇，也能看见和关心他人。

做生活的主人，说出自己的需要，理解对方的需要，让彼此的沟通更加美好。

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我是日记星球791号星宝宝，正在参加日记星球第43期21天蜕变之旅，这是我的第170篇日记。写日记反思人生，用文字记录成长。如果看日记的你也对写日记感兴趣，欢迎加入日记星球，和我们一起成长进步。