大家好:
我是《刻意练习》领读人——本色。
今天是2021年6月15日，星期二。
今天领读的内容是:第3章前5节，第75到95页。
通过目录可以看到，第3章的主题是:在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环:你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好;而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
第1节 偶然的盲棋大师
通过描述俄罗斯国际象棋特级大师亚历山大·阿廖欣的盲棋比赛引出了本节的内容:
刻意练习可以将下棋水平提高到什么程度，盲棋比赛可谓是最戏剧性的例子。稍稍了解一下盲棋比赛，可以让我们清楚地知道:这样的练习可以使神经系统怎样改变。
俄罗斯国际象棋特级大师 亚历山大·阿廖欣，出生于1892年10月，7岁便开始下棋。虽然早年，有兴趣下盲棋，并在12岁就和别人下过盲棋，但他一生之中绝大多数的训练并非专门针对下盲棋，而只是为了提高棋艺。
他在10岁就开始参加对抗赛，同时开始对盲棋感兴趣。1902年，美国的国际象棋冠军哈里·尼尔森·皮尔斯布里在莫斯科进行了一场表演赛，创下了同时对阵22名挑战者的世界记录。这次活动激发了阿廖欣对盲棋比赛的兴趣。几年后，阿廖欣也开始下盲棋。阿廖欣对自己的棋艺充满信心，他的目的是成为最杰出的大师，也就是夺得国际象棋世界冠军。
1914年8月初，阿廖欣和其他许多国际象棋大师正在柏林参加一项重要的锦标赛，恰好德国宣布与俄国和法国交战。很多外国选手都被扣留，阿廖欣因此住进了德国的监狱，他和另外六七名最优秀的国际象棋选手也在那里，他们只是通过盲棋比赛，打发时间。
1916年，阿廖欣的脊柱受了重伤，而且被奥地利人俘虏了，被奥地利人用铁链锁在医院的病床上，一锁就是几个月。他又靠国际象棋盲棋来打发时间娱乐自己。他也邀请了许多当地的棋手来医院和他对弈。在那段时间，也许是为了让一让当地那些棋艺不高的对手，阿廖欣经常下盲棋。等他回到俄罗斯，他再次忽略了盲棋，潜心研究标准的国际象棋，一直到1921年时他移居巴黎，最终达到了他的目标→被列为有史以来最出色的十大国际象棋棋手之一。当人们为史上最伟大的盲棋棋手排名时，阿廖欣的名字通常也能排在名单的前列，尽管盲棋一直都不是他的奋斗目标。
如果我们观察盲棋发展的整个历史便会发现:大多数盲棋棋手也像阿廖欣一样，不经意间就培养了卓越的盲棋技能。他们致力于成为国际象棋大师，觉得自己几乎或者完全没有付出额外努力下盲棋。乍一看，如此众多的大师提高了他们下盲棋的能力，但这不过是一种技艺罢了，只能算是为国际象棋的发展史留下了有趣的脚注。如果你更深入观察就会发现:这种关联，实际上是一条线索，它指向了一些特定的心理过程。正是这些过程将国际象棋生手与大师区分开来，并且使大师们拥有了令人难以置信的能力来分析棋子的位置，并将注意力集中在最佳招法上。此外，在所有行业或领域的杰出人物中，我们也可以发现:他们身上具有同样经过高度发展的心理过程，我们可以将它们作为理解卓越专家杰出能力的钥匙。
不过，在深入研究这一现象之前，让我们首先更为详尽地观察国际象棋大师那种记住棋盘上棋子位置的记忆力。
第2节 大师比新手强在哪里
在20世纪70年代初期，研究人员开始从事研究，以理解国际象棋大师怎么做到如此准确地记住棋子位置。最早的研究由艾利克森的导师赫伯特·西蒙与比尔·蔡斯合作完成。
一、有意义的记忆更高效
实验结果令人惊讶:无论是水平中等的棋手。还是优秀的大师，在记住棋盘上随便乱摆的棋子的位置方面，并不比新手表现得优秀。科学家最近对一大批国际象棋棋手进行的研究，也得出了同样的结果。
在语言的记忆中，也存在一些十分类似的现象。
差别在哪里？优秀大师的记忆力，是取决于背景，他们能够充分利用预先存在的有意义的“心理表征”来辅助和提高记忆。
二、5万个数据块
这种辨别和记住有意义图案的能力，源于国际象棋大师提高棋艺的方式。任何一位真心想提高国际象棋水平的人，通常花无数个小时来研究大师下过的棋局，也就是我们说“打谱”。研究表明:用来进行这种分析所花的时间是对国际象棋水平高低的唯一重要的指示符，这样的训练通常要花10年之久，才能达到大师级的水平。
这么多年的训练，使得国际象棋棋手只需要看一眼，不仅辨别出棋子的位置和规律，还能找到包括他们之间的相互关系。棋子俨然成了他们的老朋友。西蒙估计:到一位棋手训练成国际象棋大师的时候，他已经积累5万个这样的“数据块”了，这些数据块相互之间是有关联的。
三、既见树木，又见森林
国际象棋大师处理和解释棋子位置的方式，就是心里表征的一个例子。
这种表征的关键在于:它们使得棋手能将棋盘上棋子的位置进行编码，而且，编码的方式比只是简单记住棋子到底位于哪个方格之中有效得多。这种有效编码，就是源于大师能够只看一眼棋盘，便可以记住大多数棋子的位置，特别是能够和挑战者下盲棋。
这些表征，还有另外2个特点值得一提，因为它们是我们探索更广泛的心理表征世界时，会一而再再而三出现的主题:
第一个，心理表征除了记住棋子的位置，以及它们之间的相互关联之外，还包括记住两位棋手在棋盘上各种优势和劣势，以及在那种局面下可能有效的招法。大师第一次研究棋局时，便能想出精妙得多的招法。
第二个，尽管国际象棋大师最初会根据普通的规律来分析棋子的位置，但是这种表征还使得大师将注意力集中在单个的棋子上，并且从心理上“移动”它们，以观察那些下法会怎样改变棋局。因此，大师可以迅速而详尽地研究可能的一连串招法和对手的应对方式，寻找能争取最大获胜可能性的特定招法。
简单讲，“心理表征”不仅使大师着眼于全局来看;又使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上。
第3节 心理表征是什么
心理表征，不只是针对国际象棋大师的，我们也经常运用它们。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体，或抽象。
一、刻意练习包括创建心理表征
大多数的刻意练习，包括创建更加有效的心理表征，不论你在练习什么，都可以使用这些心理表征。
即使训练的技能主要是身体技能，创建适当的心理表征也是一个主要因素。刻意练习，还使身体本身发生了一些生理变化，文章以跳水选手为例子进行了解释。
二、行业或领域的特定性
关于这样的心理表征，一个重要的事实是:它们都是“行业或领域特定的”，也就是说:只应用于专门为它们而培养出来的技能。
一般来讲，这解释了关于杰出的一个关键事实:如果只是培育普通的技能，便没有心理表征这回事。当然，有的人确实可以成为“一专多能”的专家，比如，既是记忆专家，又是运动员，但他们确实要在许多不同的行业或领域进行训练。
由于各个行业或领域之间心理表征的细节具有极大差异，我们难以给出一个十分清晰的顶层定义。基本上，这些表征是信息预先存在的模式，这些模式保存在长时记忆之中，可以用于有效且快速地顺应某些类型的局面。对于所有的心理表征，有一点是相同的:尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。事实上，人们可能把心理表征定义为一个概念式的结构，设计用于回避短时记忆施加在心理加工上的一般局限。
事实上，没有心理表征，我们连走路和说话都做不到，根本无法生活下去。因此，每个人都拥有心理表征，都使用心理表征。
三、心理表征铸就杰出表现
将杰出人物与其他人区别开来的因素是杰出人物心理表征的质量与数量。
杰出人物，通过多年的练习，针对本行业或领域中自己可能遇到地各种不同局面，创建了高度复杂和精密的心理表征。这些表征使杰出人物能够做出更快更准确地决策，并且在特定局面上更快更有效地应对，这是其他任何方法都无法比拟的，它解释了新手与专家之间的差别。
在刻意练习之中，我们的大脑究竟是什么发生了变化？将杰出人物和我们其他人分开来的主要因素是:杰出人物，通过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的行业或领域中表现卓越。
理解这些心理表征是什么，以及它们怎样运行。最好的方式是:为了心理表征的概念创建良好的心理表征。
第4节 心理表征有助于找出规律
几乎在每个行业或领域，杰出表现的标志是:能在一系列事物中找出规律。换句话讲:杰出人物能够看到“一片森林”，而其他人，却只能看见“一棵树”。
一、预测未来
本部分对足球运动员进行研究得出:更优秀的球员，已经培养了超强的能力来解读球场上的规律，使他们可以感知哪些球员的移动及互动最为重要，从而围绕“应该向球场的哪个方位奔跑，什么时候传球，以及传球给谁”等问题，在瞬间做出更好的决策。
二、无意识决策
本节描述了攀岩者对分析各种不同的把手时大脑产生的变化可以看出:经验丰富的攀岩者，使用心理表征来自动分析把手的能力使它们能更快地攀岩而且掉落的概率也更低。更好的心理表征，带来了更加杰出的表现。
第5节 心理表征有助于解释信息
对我们刚刚描述的杰出人物来说，心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息:理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。对所有杰出人物来说都是这个道理，而且，无论我们自己是不是知道，我们大多数人都是某件事情的专家。
从某种意义上讲，几乎你们所有人都是阅读的专家;尽管如此，我们中有些人一定比另一些人更擅长理解和消化本书所包含的信息。这再次涉及我们的心理表征有多么强大，以使我们克服短期记忆的局限，并且记住正在阅读的内容。
你对某个主题研究得越多，对该主题的心理表征也变得越细致，也越能更好地消化新的信息。
不论是哪一种方式，读这本书和思考我正在讨论的这个主题，将帮助你制造新的心理表征，这反过来将使你在未来更容易读懂和了解这个主题的知识。
0615 每日一问:(今天的作业)
你还记得:因良好的心理表征而获益的事情吗？
今日领读结束了，明天再见。