当我生气时我在气什么

一家三口外出时，车上只有最后一瓶水，我很口渴，拿起来准备喝，乔乔说：我也要喝！

于是我先让他喝，但他慢吞吞喝一口停三下，很久都还在喝。我实在很口渴了，所以就跟他说：妈妈现在非常口渴，看到你拿着水那么久，我很心急。我希望能够在一分钟之内喝上水。

说完之后他还是不为所动，慢吞吞的喝，有时候水放下来也不给我。我的口渴已经到了比较强烈的状态，车上又没有别的水，所以我用了更强硬和大声的音量说：把水给我，我很口渴，我需要尽快喝水！

这时候队友插话了：这么大声干嘛？（明显干指责我）

我也炸毛：我渴得不行，你开你的车还来接话干嘛→_→

队友：那你不能好好说吗？你那么大声！

我：你非要现在来哔哔哔吗，我口渴得很，我就想喝个水，你就一直来挑刺，你等我情绪好点再聊不行吗？

这时候乔乔就把水递给我了，我咕噜咕噜喝了一半，终于解决了燃眉之急。生理需求解决了，理智也终于能在线了。我就跟乔乔道歉，说：对不起，刚才妈妈激动的状态有点大声，你有点害怕吗？（乔乔点头）

乔乔还没来得及回应的时候，队友又接茬了：道歉有什么用，做都做了！

我第一反应就是特别想揍他，然后努力停下来，冷静了一下（也没完全冷静下来），干脆暂时不说话了。

事后复盘看的时候，感觉其实我队友表达那些指责的话，是代表他对我的行为有情绪，他担心我用这样的音量会吓到乔乔。如果我可以去倾听的话，他的情绪也被看见了。

当时我也在情绪状态下，完全没有这个意识去换挡倾听他，对于成年人（尤其是自己家队友）我换挡的难度挺大的，当下做不到倾听，是什么阻碍我？是我自己的情绪没有平复下来。那又是什么激发了我的情绪？我想了好一会，可能是因为我对队友的期待和预设是他应该能够体谅我，而不是指责我，所以我听到他这么说马上激起了我的愤怒不满。这种情绪占据我的大脑，就会让我不能马上察觉到我队友也在问题区，不能消化他的指责。

但如果是我儿子呢？我即使不能完全控制情绪，也会尽快从语言或者动作发现他有情绪，然后切换冷静妈妈模式倾听他。。

庆幸还有复盘思考能灾后重建，理清楚之后我可以去和队友再次交流，去看见他的担心和焦虑，也可以去抚平娃和自己那一瞬间造成的关系裂缝。

我们都无意识希望做到完美，但完美是一个很难很难的过程，哪怕学了很多练习很久，我都依然有可能犯错，只是每个人介意的点不一样，炸毛的时机就不同。接纳自己会犯错不代表完全什么都不做，任由自己一次次发火或者犯错，再去复盘道歉。我理解的接纳不完美，是能够主动察觉自己不完美，一次次去调整，比过去的自己更进步一点点。

一起面对错误复盘吧，真正的勇士敢于直面有错误的人生哟！