【解惑】克服社交恐惧、高度敏感、讨好型人格

想写这个话题是因为昨天某乎上收到的一个问答。

问答的内容是这样的:

问答内容

可以感受到带有浓浓的疑惑和孤独感。我看到这条之后立马想到了之前看过的一部喜剧电影《瘦身大作战》。讲述的是女孩因变胖被甩，健身月瘦30斤的逆袭故事。能想到这个电影的原因在于这部电影重点追寻了女孩长胖的心理层面是的原因，并且最终女孩克服了，找到了的真实自己的大圆满结局。

回到我们的主旨，收到这篇问答时，我立马提炼出这个孩子的几个点:孤独、对原环境依赖→可能新环境没有正确表达自己/新环境不适合自己→心思细腻敏感→社交恐惧、讨好型人格，这是他的根本。

1.社交恐惧、讨好型人格、高度敏感是什么？

以下几种场景看看有没有经历过:

①生日去海底捞，当服务员端出蛋糕唱生日歌，你成为焦点开始不知所错。（抗拒成为焦点）

②要去吃饭路程中，遇上平时来往不多的熟人，担心别人来一句:"一起去吃吧"。（忧心新社交）

③工作和生活中遇到微信来电，手机来电要做一下心理建设才开始接通（趋向性逃避交流）

④人多的场合要么躲着一个人，表现时特别希望能表现好，会担心自己让人不愉快（心思敏感）

⑤趋向别人的期望，别人的喜好处理事物，经管那不必要。

2.产生原因

其实，这3种性格心理的人，往往并不是因为不善于社交，恰恰相反，很开能是特别擅长社交。

因为这类人都有特别敏锐的外界感知能力，心思细腻，能够察觉到周围人的情绪变化和性格特征爱好等。

实际上拥有这些特征，好多人都在默默羡慕着，因为你总能让人评价为:他人特别好（这种老好人的标签）

但同时，还有一个共通点:过分在乎别人的评价，苛求自己的完美。但事实是，没有人是完美的，萝卜青菜各有所爱，你不能满足所有人的需求喜好。因此，这类性格的人会容易在社交上受伤，进而逃避社交，甚至恐惧社交。

3.在适合自己的环境，做你自己

①爱人先爱己

社交恐惧、高度敏感、讨好型人格首先要淡化的话语权，强化自己的态度。就像《瘦身大作战》的主人公一样，她最开始努力爱男朋友，忽略了自己，最终身材走样爱情走向灭亡。

②不用太在意别人眼光和评价

每个人有自己的独特性，世界就是这样的。永远记住那句真理:上帝给你关了一扇门，那一定会给你开扇窗。同理，当你为了满足别人改变了你的一项缺点，那很可能你会同时丢掉一个优点。事物本身都是具有2面性的。

③正确的表达自己，热爱身边的人

不要太过于依赖别人，向他人汲取情感满足。实际上，你也被人需要，也需要向你熟悉的人进行表达。了解他们的真实想法和困难，真实的表达自己，热爱你的圈子。这样才能真正的融入和被融入。

④你不必完美

表达自己内心，想哭就哭，难过了就难过。没有必要让人错误的认为你过得很好。科学证明，当你的情绪得不到正确释放的时候，那会选择另外的宣泄方式。比如，难过了想吃甜食，大吃大喝，导致的陪胖，接着导致不自信，这就是个恶性循环。

正视自己，坦然接受自己。坚定的相信自己，热爱身边在乎的人，感知他们的需求，找到在适合你的圈子。