日更 284天 健康生活 运动日记-12月14日

健康生活 运动日记-12月14日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，运动日记-12月14日

健康的生活从每天运动开始。

人生，不止工作和柴米油盐，还需要做些对将来有益处的事情，比如坚持运动、阅读、写作。

运动日记-12月14日

1、总时长。

86分钟，有氧运动68分钟、无氧运动18分钟。

2、有氧运动。

①跑步

4.41km

每公里平均配速5分32秒、用时23分42秒、消耗353千卡。

②延展运动

跑前热身、跑后拉伸、下肢拉伸各一组

3、无氧运动。

下肢-弹力圈深蹲300个*1组（18分8秒）

做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为更好的自己。

坚持写作与运动，收获更美好的人生。

-End-