读书《5%的改变》笔记

这是一本教我们如何用微小的行动突破困境的心理治疗类书籍。作者李松蔚从自我、家庭、情感、工作、人际这五大人生主题出发，告诉我们如何利用“5%的改变”，去打破惯性和困局，给生活注入新的可能，并让自己一步步实现蜕变。

这本书的作者李松蔚是国内知名心理学家，主要从事家庭咨询与青少年心理咨询。他学了17年心理学，是北大博士，长期在北大开设“系统式心理治疗”课程，也曾在清华大学任教。在认知行为治疗、系统家庭治疗方面，有着丰富的研究、教学和实践经验。

本书主要内容

一、5%的改变，就能让生活出现新的可能

二、接纳自我，寻找改变的契机

三、转变思维，走出原生家庭的阴影

四、调整相处方式，化解亲密关系中的分歧

五、面对现实，克服你的职场恐惧

六、把握主动性，减轻人际关系的烦恼

本书围绕着自我、家庭、情感、工作、人际这五大人生主题，学习了如何利用“5%的改变”，去打破惯性和困局，让自己一步步实现蜕变，让生活出现新的可能。日剧《无法成为野兽的我们》中有这样一句台词:“可能不能一下子过上我想要的生活，但一点点小小的改变，足以给我继续生活下去的勇气。”

人生有太多的不确定性，而5%的改变，就可以让我们把握住当下人生的一份确定性。在这份确定性中，我们看到并做到了更多美好的事，而这些美好的事又会赋予我们新的勇气和自信，让我们继续朝着理想的自己和想要的生活慢慢靠近。