早晨冥想15分钟，113天。

今天早上送闺女。回来直接把冥想隔过去开始吃饭。晚上9点多冥想。这次爱人在旁边，旁若无人，冥想得很专心。到快结束的时候。就想睡着。可能是中午摆桌子，没有午休的缘故。然后看了20分钟的《认知觉醒》。

无论是谁，拥有深度的沉浸的能力后，就一定能走向某一领域的高处。

金句113：我们每天都要做那些让自己感到有些困难，但又可以通过努力来完成的事情。即跳出舒适区、避开困难区、处在拉伸区。