--------黄玉玲老师专题分享（看见）
真实之美----与真实的自己链接
来看看下面的一些场景，看看你是否有攻击性冲动：
一，假设你是一个孩子，你正在专心致志地搭一个积木，眼看着就快要搭完了，你的小伙伴跑过来恶作剧地把它推到，却傲慢地拒绝道歉。
二，假设你还是一个孩子，你正在兴致勃勃地搭一个积木，你的爸爸或妈妈走过来，对你的积木进行各种指点，认为你应该撘成那个样子，而不是现在这么难看的造型。
三，假设你仍然是一个孩子，你的积木已经撘成，你满怀期待喊你的爸爸或者妈妈来看一下，你迫切地希望与他们分享你的成果，你很兴奋。但是你的爸爸在打游戏看，脑袋都不抬一下，让你喊妈妈，你的妈妈正在做晚饭，她顺口埋怨地问你为什么不喊你爸爸来看。
这三个场景，其实我们并不陌生，当我们正在建造的东西被破坏掉，当我们正在进行自己喜欢的事情，被父母打断，被批评贬低，当我们满怀期待想要跟亲爱的人分享我们的成就，对方却非常冷淡、埋怨和漠视。这些都会使我们感受到不舒服的感觉，会生气，会沮丧，还会想吵想闹。现在，你仔细感受一下，当这些感觉到来的时候，还会有一种冲动出现，这种冲动使得人们很想去还击，想去破坏，想要让对方知道你有多么不爽。这种冲动，就是攻击性冲动。
每人人的内在都有攻击性，但是没有出现攻击性行为，只能叫做是一种攻击性的冲动。它通常是当人们的内心感觉到一些外在的危险，所自然而然产生的一种的本能。具有防御的功能。同时，也是对受挫折的一种反应。
在上面讲述的场景里面，可以看到，攻击性发生在关系的双方时，一方对待另一方的方式可能本身就是具有攻击性的。当你入侵别人的节奏，当你未经邀请随意批评，当你忽视对方，这些都是在表达攻击性。而攻击性也会唤起被攻击者的攻击性，使得冲突升级，不利于关系发展。
那我们来看看，为什么人们要用这样的方式表达攻击性呢？有一个最直接的原因就是这样的人不能直接表达真实的自己。真实的自己是什么？就是与自己内在真实的情感，在一起。不去伪装，不去遮掩。对自己坦诚，对别人也坦诚。
当你不能跟真实的自己发生链接，通常意味着，有一些障碍挡在了当下的你和真实的自己之间。其实也挡在了你和他人之间。这些障碍，有可能是很让你难受的，你可能会感到恐惧，感到愤怒却难以表达。
真实的人，总是非常有魅力，她既不会因为恐惧而过分迎合，也不会因为自卑而过度收缩，她就是那样一个真实简单的存在。
真实表达自己，使攻击性冲动更有空间去转化。
真实，就像花儿一样美好。
每个人的内在都有攻击性，没有出现攻击性行为，只能叫做是一种攻击性的冲动。它通常是当人们的内心感觉到一些外在的危险，所自然而然产生的一种的本能。具有防御性的功能，同时，也是对受挫折的一种反应。
人们不能够真实坦诚地表达自己，所以便会采用防御的方式来处理冲突。但这会使关系陷入困境。
当我们真正地与自己的情感在一起，就会重新找回与真实自己的连接。也将会有力量化解冲突中的攻击性。
攻击性的流动之美--允许情绪流经身体
如果说把攻击性的真实之美比喻成大自然的山，那么流动之美就是水，有着水的各种灵动，喘急，柔软，以及张力和变化。
在关系里面呈现的攻击性，如果能够被接纳、理解和消化，便会呈现出水一样流动着的质感，让人感到通畅。你会发现，两人打闹一场完了，关系还更加亲近了。
当你的攻击性表达出来之后，有一个容器能够承接是很重要的。所以，首先要去感觉，寻找那个能够承托你情绪让你有一些安全感的人表达你的攻击性。如果对方是一个不能够承接的人，那么你需要考虑一下，要不要冒这个风险。
同时，还要考虑到这个关系的牢固性。就是有些人表达攻击性就会担心关系会断裂，所以，不敢表达。那么说出来之后，关系仍然还在那里，是稳的，安全的，这个攻击性就会被转化。
可以把这种承托和容纳，理解为妈妈的子宫的延伸，也称之为外在的照顾者。子宫的意义是为了保护孩子，给孩子成长提供养分。那么同样，在离开子宫之后，爸爸妈妈的内在心智空间，会成为新的容纳。渐渐长大，还会有各种各样的容纳的客体出现，帮助我们成长。
现实中我们的确经历了很多，你一表达，爸爸妈妈就说，我不理你了。这种方式在孩子看来，就是一种断裂，至少有一种关系会断裂的恐惧。那么孩子的很多情绪就没有办法经由父母的帮助容纳而重新消化了。
表达，却不断裂，是攻击性能够转化的基本。
以上是关于外在关系中的攻击性表达呈现出来的流动之美。
下面讲一讲内在的流动。就是我们有一个内在的照顾者。
内在照顾者是由大部分外在照顾者的不断照顾而形成的自我意象，渐渐也会发展成为自我的一部分。还有一部分是虽然没有得到更多的外在照顾，但是内在仍然有一股力量是可以照顾自己的。
所谓内在流动，其实也是我们内在关系的流动。
比如说，当我们感受到一些不舒服的感受，我们跟这个感受在一起，当我们就启动了内在的照顾者模式。内在照顾者也会有一个空间，允许那些不舒服的情感流过自己的身体，自己的每一个部分。中间也经历各种情绪，想逃开，或者恐惧地快要死掉等等。当这些情绪慢慢地消散，会体验到一种快乐和平静。其实外在也允许并没有照顾者在那里，但是你自己也做到了。
当这些已经到来的情绪存在的时候（当然很多时候，都是携带着攻击性的情绪），允许它们流动起来，经历险滩，漩涡，会见到水的柔情和宽广。
总之，攻击性的流动之美，就像水一样，灵动，湍急，柔软，张力和变化。
攻击性流动的前提：关系不断裂。
外在的照顾者起到承托和容纳的功能。
内在的照顾者大部分是由外在的照顾者内化而来。每个人的内在都有照顾自己的力量。
当允许不舒服情绪流经自己的身体，会体验到水一般的柔美与平静。
攻击性的活力之美
攻击性在表达的时候，会呈现一种张力，让你感觉随时都有感觉在扰动，有时候可能并不是那么让人舒服，但是这种张力却很迷人。
从内在动力的角度来讲，当事情不能如我所愿，活力便会受阻。整个人呈现的是一个比较凝固的状态。
没有攻击性，伴侣间的关系就是一潭死水，不起波澜，也让人不期待。
孩子的活力就是攻击性的体现，在更小的时候，让他们更多地表达攻击性，对于人格发展有更重要的意义。
边缘人格组织特征的人，可以搅动关系的活力让人们着迷，同时，过于强烈的攻击性也会破坏关系。
小 结
看见，是转化攻击性的灵丹妙药。
攻击性是一个人生命力发展的动力，你必须有一个“我想要”这样的概念，并且愿意为之去努力。当你想向这个世界表达你的意见想法，你的意志，你的感受，这都是在尝试表达你内在的攻击性。可以说，攻击性无所不在。
真实表达自己，减弱的不是攻击性，而是攻击性行为，因为过分压抑自己真实的想法，情感，其实是那些东西没有消失，反而是积累起来了，就像是一个气球，越吹越大，到一定的时候，突然爆炸，此时的威力很可能会伤到一定关系。所以，当你能够觉察自己的时候，尽可能的减少这种过度的压抑，你的攻击性就不会产生一种破坏力。也就是说，当你真正的关注自己的内在，照顾自己的感受和情绪，就是给自己一个很真诚的看见，而看见，会使得攻击性更可能朝着一种创造性的方向前进。你的表达不会含有那么多敌意，甚至几乎没有敌意，而是带着一种深深的理解。
当接受对方的指责、打压时，心理是会不很舒服的。毕竟人都喜欢更加美好的感觉，再加上自恋的需要，要是听到是各种喜欢呀，赞美呀，岂不是更加舒服？然而，这些都是浮云。当我们跟这些感觉待在一起的时候，会体味到对方的同样感觉，比如失望等。当我们渐渐理解了它，也接纳这个在自己内心浮现出来的小小挫败感。当这些感觉慢慢流过的时候，我们会看到，这些表达都带着很多诚意，透过这些诚意，看到一个个美好的愿望。
有了这种感觉和体察，会更让我们相信，他们不是要夺走我们的意志，而是给我们一下反馈，使我们变得更好。而且，会让我们清醒自己的状态，我们并不需要去讨好任何一个人，我就是我自己，不断的成长，也会不断的有力量的变化着。这样一来，我们就没有了被攻击的感觉，而是觉得他们只是表达自己的感受和想法罢了。
在谈到生命力的时候，是指攻击性本身就是一个动力，有了这个动力的推动，生命力才会呈现出那种生机勃勃的样子。之所以鼓励大家表达自己的攻击性，更多的时候是鼓励被压抑的人，因为过度压抑，会导致破坏。希望更多的表达，更多的展开能够减少这种破坏性。我们的攻击性课程讲解内容，其实不是让大家在那里想发就发，压根不考虑自己的现状。对于一些攻击性特别强的人来说，其实需要学习管理和控制自己的攻击性冲动和行为。
平衡，是我们课程内容传递的一个核心的理念。
过度压抑和过度放任攻击性的表达，都是对自己的伤害，都是对关系的破坏。
如何来平衡？首先是意识层面，保持一个觉知，先搞清楚，自己到底是很压抑，还是很放任。当然这里面都有很多不是故意这样，而是想要做却做不到。由想到到能做到，这是一个巨大的工程。你要穿越黑暗澡泽，来到东方黎明，这是一条并不容易走的路。可以说，我们学习的每一节课，你对自己的每一次觉知，对困难的每一次面对，都在做这样的事情。你会在一次又一次的现实反馈里，确认自己的点，移动自己的点，直到自己找到一个合适的平衡点。
只是这一切真的没有捷径，需要勇气，智慧，时间。
路途遥远，相信一切值得，这就是生命的意义。
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