2019.1.3

解灵个案

事件:PP背后说我不好☞不理解我☞觉得她瞧不起我☞在她心理我怎么做都不好☞我是不够好的☞我想帮她，让她放过自己☞一句口误我之前的努力全白费了☞我是没用没价值的☞被嫌弃，被瞧不起☞被孤立、孤单一个人☞保护不了自己☞我就会委屈自己☞攻击自己☞直到走投无路☞绝望☞活不下去☞死了还要轮回☞我就白活了

    所有人都说我、怪我、不理解我，先生不允许我表达☞所有人都摆布我☞憋屈☞任人宰割☞任人欺负☞憋屈死☞白活了☞这辈子不值☞还没完成我的使命☞灵魂不会心安

  “我不够好”信念☞

    平日对PP的态度和情绪:自责、嫌弃、证明、厌烦、不满、愤怒☞

    我为了体验我的“好”的行为:

    对她（他）人:各种委曲求全、过度牺牲自己、讨好别人、无底线地付出照顾她（他）人，无节操的满足她（他）人，透过别人反馈的满意不满意，认同不认同来作为对自己做得好不好的标准。

  对自己:得不到认同就想逃离，向内攻击自己。

  结果:各种关系破裂，无法靠近。

  翻转“不够好”信念:

  当我觉得自己不够好，不是好媳妇时，我的标准是:别人认不认同，透过观察别人的反应、表情、言语、态度。这个标准是不符合规律的，根本不能说明我不够好。

    面对PP时

    情绪:不满、觉得她自私、不愿听她说话、愤怒、憋屈

    行为:内心指责她、不听她说话、躲开她、直接攻击她。

  结果:相互指责，关系破裂。

  他（她）们都挑剔我☞我怎么做都满足不了☞太累了☞想逃避☞逃避了就不那么累了☞就可以做自己喜欢的事☞做自己喜欢的事就开心喜悦☞自己满足自己、取悦自己☞活出自己本来的样子☞用我的好状态影响家人和身边的人☞我就会开心喜悦☞活出自己的价值☞我就感觉到幸福☞幸福了我也就自由了☞自由了就能做自己喜欢的事☞给身边的人爱、让她们没有痛苦，帮她们在两性关系、亲子关系回归亲密、让每个家庭幸福，帮助身边的女性找到幸福路☞就安心了☞我就自由了☞创造价值☞活出自己☞喜悦开心

被所有人误解☞太委屈了☞没人理解我，没处诉说☞先生指责☞任何困难都只能自己解决、没人帮，没人理解我☞孩子需要支持、我需要帮助的时候☞给我的全是指责挑剔埋怨☞我好绝望☞不想见到你☞还做出那种让我羞辱、羞愧的事☞我觉得我好没用没价值☞被控制、被欺负☞任人宰割☞害怕孩子受到伤害☞我不是好妈妈☞我是罪人、让孩子受苦☞罪人就该被惩罚☞永远不得翻身☞我就白活了☞活不出自己☞就会继续轮回痛苦

我为什么是罪人？对不起孩子☞觉得自己好没用没价值的。