一层山小渔翁：快get这份海鲜减脂菜谱迎接2020年吧！

距离2020年还剩8天，注意啦盆友们（敲黑板，又到了一年一度亲朋好友查验体重的时间了，你准备好了吗？

美食使人快乐，快乐却伴随着肉肉。

但是，今天一层山小渔翁给大家安利个海鲜美食的菜谱，好吃不胖。只要我快步get一层山小渔翁菜谱的速度，肉肉就追不上我！

西兰花菌菇炒虾仁

主食材准备：黑虎虾八只、西兰花半个、平菇一朵、鸡蛋一个

调料准备：料酒、盐、胡椒粉适量

1）先把黑虎虾剥壳，开背去掉虾线，然后加入料酒、黑胡椒、盐腌制。

2）腌制完后把虾仁放入锅中煎熟、鸡蛋炒熟先盛出备用，将洗净的西兰花和平菇洗净之后，下锅焯烫一下。

3）开锅热油，先放西兰花和平菇慢炒，再放入鸡蛋和虾仁翻炒，最后加入少许胡椒粉和盐炒匀就完成啦！

一层山小渔翁小tip：虾仁最好选择现剥，口感更佳鲜，黑虎虾肉质紧实Q弹，最适合清炒了。另外），在炒绿色蔬菜时，为了防止蔬菜变色，千万别盖锅盖哦。

西兰花龙利鱼

西兰花龙利鱼都是低卡低热量，最适合当减脂餐了。

主食材准备：龙利鱼200g、西兰花半个、大蒜末、小米椒适量

调料准备：生抽、料酒、蚝油、白糖适量

1）先把龙利鱼切成块，然后放入一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油，搅拌均匀后腌制20分钟。

2）将洗净的西兰花切成小朵，下锅煮熟捞出把水沥干。

3）开锅热油（放一点点油即可，先将大蒜末和小米椒放入锅中爆香，再倒入腌制好的龙利鱼翻炒至变色。最后加入西兰花、小半勺白糖、一勺生抽翻炒就完美出锅啦！

就是这么简单，好吃清爽又不胖！快点动手试试，你的肉肉还可以再抢救一下，千万不要放弃它！

香辣蟹脚肉三明治

食材准备：蟹脚肉200g、蜂蜜芥末酱、千岛酱、丘比香辣沙拉汁（一定要选择低热量的，牌子不重要、两片全麦吐司、适量黄瓜片和生菜

1）先把蟹脚肉手撕成条，放入锅里翻炒至熟，再放两片全麦吐司稍微煎一下。

2）在蟹脚肉里加入10ml蜂蜜芥末酱+10ml千岛酱+5ml香辣口味沙拉汁，搅拌均匀。

3）铺一层保鲜膜，放上一片煎好的吐司、加一层生菜和黄瓜片，再把蟹脚肉倒上去，再铺一层生菜和黄瓜片，最后放上一片吐司，裹紧保鲜膜切开就大功告成啦！

酱汁可以根据个人口味选择，但是一定要选择低热量的哦。这道香辣蟹脚肉三明治真的爆炸好吃，一口咬下去口感特别丰富，你的肉肉值得拥有！

我是一层山小渔翁，热衷于将野生天然的海鲜分享给同样对海鲜情有独钟的你。

能够把野生天然的海鲜用最便捷的方式提供给你们，一直都是一层山小渔翁创立一层山生态平台的初衷。