大暑大暑，上蒸下煮！高温天气如何预防中暑

自从入伏以来，全国上下正式开启“桑拿模式”和“蒸煮模式”。

即使在家一动不动都是汗流浃背，更别说出门走动了。

但对于不可避免的外出，最好做好相关防护措施，以防中暑！

1、足量饮水

高温天气下，如果需要在室外进行体力劳动或运动时，最好及时补充饮水。且水温不宜过高，少量多次。必要时候可以喝一些功能性饮料，以补充能力。

但含酒精和大量糖分的饮料应慎食。

2、饮食清淡、充足睡眠

高温天气尽量饮食清淡，及时补充蛋白质、维生素和矿物质，多吃水果蔬菜，饮用沙棘汁。

同时，保证充足的睡眠，且睡觉时避免空调直吹。

3、穿着适宜、做好防晒

出门时，尽量选择长袖、长裤的浅色系衣物。

同时注意做好防晒，比如，擦抹防晒、佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等。

4、高温户外活动要谨慎

高温天气时应尽量避免外出活动。

如遇特殊情况，也最好避开正午时间，安排在早晨和傍晚进行。

5、关注高危人群

高温天气下，老人、婴幼儿、儿童、慢性病患者以及户外体力劳动者都属于高危人群。

这部分人当中除了户外体力劳动者之外尽量避免高温天气外出，如不能避免请做好防护措施。

6、增强自身“热抵抗力”

长时间在空调环境下的人对高温的耐受力会下降，所以，在清晨和傍晚的时候可以选择呢关闭空调，进行户外活动，提高自身的“热抵抗力”。

7、不要将儿童独留车内

每年都会有儿童独留车内发生意外的事情出现。

即使户外温度不高，但在阳光的直射下车内的温度也会快速升高，造成车内人中暑，甚至死亡的风险。

8、随身携带防暑物品

风油精和藿香正气水都是我们比较常见的防暑物品。

高温天气外出时，可以将这些东西随身携带，以备不时之需。

俗话说：大暑大暑，上蒸下煮！

今日大暑节气，往后的温度还会继续攀升，如何做预防中暑值得每一个人学习。

如果不慎出现中暑症状时，请立即离开高温环境，前往阴凉通风处，补充含盐清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤、沙棘汁等，症状严重者应及时送医诊治。