如何告别拖延变自律，你一定要知道的方法

2023/03/14  星期2 第268期

写于：江苏苏州

如何告别拖延变自律呢？

前提条件是：提高注意力。

专注力，亦即注意力，是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。

古人有云：“用心专者，不闻雷霆之震惊。"描述的正是专注力的最高境界。

而通过观察不难发现，所有高效能人士都有一个共同特点，那就是具有出色的专注力，也就是说，他们做事的靶向性很强，不仅能屏蔽外界干扰，而且能静气凝神，把整个身心都投入到所做的事情中，持续高效地完成任务。

专注力在学习中同样起至关重要的作用

有教育家强调：“聚精会神是最好的学习方法。”

“注意，是我们心灵的唯一门户，意识中的一切必须通过它才能进入。”

可以说，成绩的优劣，极大程度地取决于一个学生能否在学习过程中高度地集中注意力。你也许也会此有异议，认为好学生之所以成绩好，是源于他们聪明的大脑。但是，一个高智商的人，倘若在上课时，心不在焉，思绪云游天外，也很难获取老师讲的新知识，更谈不上透彻地理解。

然而保持高度的专注力说起来容易做起来难，比如：我经常要准备看书的时候，手机响了，总是会不自然的去拿起手机去看一下到底是什么事情。等看完这个信息，下一个信息又来了，看完后把手机放下已经是10分钟以后了，我又必须重新拉回思绪，这是一个我很常见的问题，我相信学生学习时或者你在工作时或是看书时也会有这样的习惯吧

很难保持注意力。这样就会一推再推。

而对于学生而言，很多孩子通宵打游戏、看小说，吃零食从不知疲倦，但面对学习任务时，却浑身上下没有二两劲儿，目光涣散，笔都懒得拿，更别提什么集中注意力了。

而提高专注力的因素有外在的，更多的则来自我们自身。

境由心造，只有改变自己，才有可能抵抗和战胜外界干扰，提高专注的能力。