10月散记

2020.10.2 周五 晴

早上5:30左右起床。

健脑操类:喝温水，做四式1次第53天，跳肌肉舞3次第51天；

经典类:读易经第6遍，5分钟第52天，周易上经 复卦第二十四 震下坤上～坎卦第二十九 坎下坎上（备注5遍完毕）；

读黄帝内经:

1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；

2.黄帝内经素问(下)第2遍，5分钟第8天，移精变气论篇第十三～16页()；

3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；

4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；

5.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾

读医学三字经:

1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；

2.药性歌括四百味(上)3遍 ，5分钟第15天，第65页第三节～降低产伤风险页(第1遍用时5天+2遍8天)；

3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；

4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；

读营养与疾病预防第1遍5分钟第20天，第一章 临床营养学基础(66～67页低产伤风险)

读超值疗法第1遍5分钟第16天，36十一～39都有效；

健脑操26式第1遍10分钟第20天，113～119最佳表现和成就；

读新概念英语:

1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)

2.第二册第1遍，5分钟第10天，第38课～40课

元卡:抄元卡(红)第75次，问答卡6张第13次。

2.拍手：

做完四式肌肉舞后拍手，第6天260下，前面100下轻松，喝口水后继续100，然后喝水60下，后面右手上臂较紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，肩稍好。

1.站桩：

9分4秒第7天，做完拍手站桩配上腹式呼吸（100下），上身轻松，腿也轻松，接近9分钟左右感觉站桩稍有些吃力，双手发热，整体下来今天轻松。

3.乾坤大挪移：

第1天，左右各12下，轻松，没有晕头转向的感觉。

4.瘦身/瘦腰功：

向内，向外，腾空各20下，轻松完成。

以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。

5.带脉功：

何姐妹三人共同:

健脑操类:早上起来，喝温水，做四式1次第3天，肌肉舞一次第2天(备注7日是下午完成)

姐姐:

起床7:40左右，起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次

读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。

靠墙直立10分钟第8天.

妹妹:

起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。

读经典第35周第7次；

东方字第3周；

读好词好段第1天3遍第1页；

妹妹读小i30分钟以上第6天；

新概念青少年版1A第2周第8天，UNIT2 What is it?读1听2；

一课一练(语数外)第4天（数学）；

写字4页第2天；

何和妹:

姐姐和妹妹:

其他:1号是国庆中秋再加上老哥的生日，三节同庆，真是一个值得纪念的日子呢。。

今天目标：