《活好2》第五章 读书笔记

回顾105岁的漫长岁月，日野原先生也会反问自己：“我这一生真的幸福吗？”在生命课堂中，他经常向10岁左右的孩子们反复呼吁：将生命赋予的时间尽可能的用于辅助他人。他自己也以身作则，一如继往的服务他人，鼓舞他人，成就他人，向他人传递温暖和力量。

作为医生，他一直致力于推动身体健康检查的普及与发展，体检能让人尽早发现体内的疾病隐患。随着医疗技术的发展，各种健康管理信息的普及和推广，人们只需要很短的时间就能完成全身检查。

老先生认为健康体检的参考数值主要是针对那些正值壮年、年富力强的人群，高龄老人仅依靠数值是无法准确判断健康状况的，需要敏锐的感知自身的状态，来了解自身的健康状况，想要判断的更准确，只有靠自己平时多加警觉和仔细观察。

“与其过分在意身体的数值健康，倒不如想想每天如何保持健康的心态。”这也是老先生的长寿秘诀之一吧。

日野原先生还分享了他的健康生活习惯：吃香蕉和写日记，这两个习惯他已经保持了很长的时间。每天吃早餐的时候吃香蕉，喝牛奶润润喉咙，之后再吃那些比较硬的不好吞咽的食物，就能很顺滑的吞进肚子。

比如吃年糕，就很容易堵住喉咙，所以老先生推荐大家多吃香蕉，因为高龄老人的吞咽能力已经没有那么好了，饮食需要非常小心。

另外一个习惯就是写日记。老先生每天都会把身边发生的正向的、鼓舞人心的事情记在日记里，睡觉前会反复回忆这些温馨的画面，这些幸福时刻会在记忆中重复出现，让人充满积极向上的感觉。

因为有这个好习惯，每天入睡前，他绝不会让自己带着烦心事和不安的情绪进入梦乡，对于想要获得放松身心的优质睡眠的人，可以试着培养这种入睡的习惯。

日野原老先生的一生，无疑是幸福的一生。

他一直忙碌而充实的工作，直到生命的尽头，尽自己的所能给予他人帮助、温暖和力量，一直以开放包容的心态尝试新事物，也受到了来自亲人、同事、朋友以及陌生人的关心、尊敬和爱戴。他活到老、学到老、工作到老，度过了有意义与价值的一生，拥有非常幸福的晚年生活。

愿每一位老人都能有意义、有尊严的度过晚年生活，愿每个人都能活好自己的一生！

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