一个人如果没有自信，那将会拥有一个黯然无色的人生。
很容易丧失工作发展的机会，不敢主动申请机会，不敢在重要场合发言；
很难拥有良好的亲密关系，遇到优质异性会立马怂了不敢说话；
生活状态也容易很差，耗费大量时间在犹豫和后悔上。
那如何增加一个人的自信呢？
建立自信最好的方法，是Just do it。
因为自信主要来自于“成功经验的积累”。
所有自信的人，并不是更擅长喊口号，而是因为他们都是能拿结果的“实力派”！
提升自信的7个方法：
1、建立一个个小目标
一口吃不成个胖子，一下也减不成个瘦子。
正如爬山一样，我们没法一步迈到山顶。
爬山最好的方法就是迈开第一步，接下来关注和重复脚下一步步山路。
在提升自信时也是，我们不能给自己定太多的大目标，因为大目标很大概率完不成，会让我们感到挫败和沮丧，从而会打击我们的自信。
而如果是小目标，那就很容易完成了。这样每完成一个小目标，我们就得到了一点信心值提升。
从大脑的角度来看，每完成一个小目标，我们大脑就会释放出多巴胺，这让我们感觉非常好，因此希望能再继续完成一个小目标，从而获得更多的多巴胺。
2、让每天从完成一件小任务开始
自信心会产生涟漪效应，也就是建立了一个小信心后，能够提升我们做其他事情的信心。
因此，为了让我们每天都能够信心十足，能力慢慢的开启新的一天，我们可以让清晨从一件小任务开始。
为什么很多晨起星人，起那么早也仍然一天很有能量？
因为他们已经完成了“早起”这一件小任务。甚至还完成了“晨读30分钟”，“跑步30分钟”。
早起、读书、跑步，这三件小任务一气呵成，瞬间让自己信心值轻松完成“三连击”而暴增。
当然，早起不了也可以设置其他的小任务。
比如，我们的小任务可以是：
起床后把被子叠整齐
给孩子喂完一瓶奶
刷完牙后对着镜子里的自己一个微笑。
这些完成后，都会让我们一天信心满满。
3、记录自己的微小成功
每天，分散我们大脑注意力的事情太多了！
为了让自信心的积累在我们繁忙的大脑中占有一席之地，让大脑能深刻的感知到、记住，我们要把这些微小的成功都记下来。
比如每天/每周，我们达成了什么小目标，完成哪些小任务？我的下一步小计划是什么？
这样既对我们的大脑进行了敲黑板划重点的重复，让我们意识到自己的技能和成就在持续的增长。
同时在回想今天有哪些微小的成功时，也能够调配大脑的注意力优先级，让大脑锻炼得以后也会更关注积极的方面。
4、他人的正面反馈也能强化我们的信心
除了自己的记录提升信心值的事件，我们也可以去寻找外界的反馈，来强化我们的信心。
尤其是重要他人的反馈，比如老师、上级、你认可的人，反馈的人越多，我们也就更容易提升自信。
同时加入氛围好，相互鼓励的社群，同样也能够强化我们的信心。
5、寻找成功榜样
寻找跟自己差不多的榜样，看榜样怎么做的，也能够让我们更有信心。
这有两点好处：
1）这能够让我们更具体的了解到目标实现后会是什么样；
2）让我们意识到自己其实与榜样的差距并没有那么大。
6、通过“想象预演”提升自信
我们可以在头脑里模拟做某件事时的各种可能性，应该如何解决，从而使自己进入一种最佳的心理准备状态。
因为大脑分不清现实和虚幻。因此当我们真实在做这件事情时，大脑会认为我已经做过这件事情了，重复再做一次肯定没有问题。
比如在发言前，可以先想象发言的过程，大家热烈的反响。这能让我们在之后真的发言时变现的更好，更有信心。
7、运动
本身如果能养成运动习惯就是一件成功经验，本身就会让我们很有自信。
而同时身体状态很好，也会让自己有信心。因为如果我们身体容易疲劳，或者各种不舒服，也会让我们信心下降。
并且，运动能够学会辨认身体负面的信号，比如跑步会有个瓶颈期特别累，但坚持一下就好了。因此如果遇到自己没有信心时，可以告诉自己只是身体疲劳了，而不是没有信心。
自信的建立，是一个升级打怪的过程。
我们一步步从小自信开始做起。
随着积累，我们拥有了越来越多成功的经验，就能变成一个越来越拥有自信的“实力派”！