【0053】掌控习惯-14-让它简便易行

第14章 怎样让好习惯不可避免,坏习惯难以养成


案例:《巴黎圣母院》出版的故事:

1830年夏天,维克多·雨果(Victor Hugo)面临着一个无法回避的最后期限。十二个月前,这位法国作家向他的出版商许诺要写完一本书。但是他一个字都没写,时间都用来寻求别的项目,招待宾客,因而耽搁了正事。雨果的出版商也无可奈何,只好又设定了新的截止日期,在今后不到六个月的时间里,即1831年2月前必须完成那本书。

雨果制定了一个奇怪的计划来克服他的拖延症。他把自己所有的衣服归拢到一起,并让助手把它们锁在一个大箱子里。除了一条大披肩,他没有任何衣服可穿。1830年秋冬期间,由于没有适合外出的衣服,他一直待在书房里奋笔疾书。《巴黎圣母院》于1831年1月14日提前两周出版。


1、承诺机制:是指你当下的抉择左右着你未来的行动。这是一种锁定未来行为、约束你养成良好习惯、迫使你远离不良习惯的方法。当维克多·雨果把衣服收起来以便专注于写作时,他创立了一种承诺机制(也被称为“奥德修斯合约”或“奥德修斯约定”)

2、电源定时器,其实就是插在网络路由器和电源插座之间的适配器。每天晚上10点,电源定时器就切断路由器的电源。当互联网关闭时,每个人都知道该睡觉了。


一、怎样实现习惯成自然

1、破除坏习惯的最好方式就是让它变得不切实际。

安装收银机→防止盗窃。

2、只需一次行动,锁定好习惯

锁定好习惯

3、当自动化对你有利时,它会让你的好习惯不可避免,坏习惯难以维持。


本章小结

行为转变第三定律的反面就是让它难以施行。

承诺机制是你当前做出的一个选择,它锁定了未来更好的行为。

锁定未来行为的终极途径是自动化你的习惯。

一次性选择,比如买张好床垫或加入自动储蓄计划,是一种单次行动,可以让你的未来习惯自动化,并随着时间的推移带来越来越多的回报。

使用技术自动化你的习惯是保证正确行为的最可靠和有效的途径。

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