获得心流体验,做幸福的人

      ―― 读《心流——最优体验心理学》 有感

      在这本书中,米哈里带着我们系统地学习了心流产生的原理,以及如何运用心流体验来提升我们的幸福指数。

      米哈里认为,永无止境的贪欲是人类不幸福的根源,追求精神生活的质量更容易提高我们的幸福感。幸福感本质上是人们全神贯注、投入忘我地去做某件事时所感受到的感觉,其实就是心流体验。因此,我们需要通过控制自己的意识,让自己变得专注,来到达心流状态。除此之外,我们还需要具备八个要素,分别是:具挑战性的活动、知行合一、明确目标、即时回馈、全神贯注、掌控自如、浑然忘我、时间感消失。

      那么我们怎样在日常生活中寻找心流呢?米哈里告诉我们,当我们在做自己很喜欢、且有挑战性的事情时,就很容易体验到心流。比如,读书、练字、爬上、打球、玩游戏,还有工作的时候。做这些事情时,我们会体验到巨大的愉悦感。

      读完这本书,收获很不一般。

      首先,到底什么才是幸福的人生?世界上大多数人,生活的目标都很简单,比如,希望自己身体健康,工作顺利,家庭美满等等。也有一些人把生活的目标定为赚更多的钱,开更好的车,买更大的房子。说到底,这是由两种不同的人生观造成的,前者追求精神生活,后者追求物质生活。

      关于什么是幸福生活,英国哲学家罗素说过一句名言:“幸福的生活很大程度上是一种平静安逸的生活,因为只有在平静的环境里,真正的快乐才能得以存在。”从这句话里不难看出,想拥有幸福的生活,必须在物质生活有保障的前提下,又有一定的精神追求,精神追求能带来内心的安宁与愉悦,这才是幸福的核心。

      作者米哈里认为,一个人如果物欲过强,就会让他对现实生活充满抱怨,他的生活就很难有幸福可言。另外,人的头脑越单纯,越容易感到幸福。相反,当人的头脑里涌入大量庞杂的垃圾信息时,人的心智会被这些信息扰乱,变得心神不宁,这时候,人也不可能感到幸福。可见,想要获得真正的幸福,必须在满足一定物质条件的基础上,让自己发展出更高层次的精神追求,同时,我们要让自己的头脑变得单纯,不要接受太多无用的信息。做到这两点,我们的内心就会变得宁静平和,不会被外界的风吹草动所打扰,幸福指数自然就会升高。

      其次,为什么说经常体验心流,幸福指数就会特别高?

      米哈里喜欢研究幸福的人。他发现,真正幸福的人,并不一定都是那些赚大钱的人。幸福的人身上有个共同特征,就是他们会经常经历心流。如果你没有体验过心流,就算你已经实现了财务自由,也不能算真正幸福。心流是一个人沉浸在某种活动中心无旁骛的状态。这种状态能给人带来莫大的喜悦和满足。任何一个人,只要能控制自己的注意力,专注于自己的既定目标,就一定能体验心流状态。经常体验心流的人做事效率高,在人群中出类拔萃,比别人更优秀,自然能体验到更多幸福。

      最后,怎样才能在实际生活中体验心流?

      经过长期研究,米哈里发现,几乎人类的所有活动都能带来心流体验。比如,读书、写作、思考、爬山、下棋、游泳等。而在这些活动中,工作能给人带来心流的几率远远高于娱乐活动。这也验证了弗洛伊德说过的一句话:“快乐的秘诀在于工作与爱。”

      一个人要想在工作中找到乐趣,需要满足两点。第一,要有积极的心态。不要抱怨自己的工作有多辛苦,不要怨天尤人,要学会自得其乐。第二,把工作变成自己喜欢的生活方式。假设工作就是你的最大爱好,怀着这种心态去工作就一定能全身心的投入,也将收获满满的幸福感。

      《心流》这本书告诉我们,幸福与否取决于内心是否和谐。身心合一是幸福的源泉,也就是说,我们要跟随自己的内心行动,不要被各种外在的条件所诱惑。人活一世,有人幸福,有人不幸。《心流》这本书里写道:“一个懂得在生活中找到心流的人,即使在全然绝望的情形下,也仍然能找得到乐趣。” 可见,珍惜生命中的每分每秒,积极地活在当下,不念过往,不惧未来,让有限的生命活出无限的可能,激发出生命的内在活力,这就是我们活着的意义。

      一心想追求幸福,往往很难得到幸福,而当我们每时每刻都能活在当下,幸福就会不请自来。这就是《心流》这本书中的精髓。

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