抑郁燥郁康复记
抑郁燥郁康复记

抗郁之路是否要反其道而行之了

前天，大前天(8月19.20日)都是从早五点多忙到晚上十一点多困的不行才入睡，可以说是忙碌充实，内心也很满足 估计是燥郁亢奋状态

昨天，睡了一整天，昏睡的状态，什么也不想做，音乐也不想听，书也不想看，没食欲，炖了土豆也没胃口吃，内心烦躁（感觉是从燥郁交替到了抑郁状态）

glee给我做了两次bars 本打算我给她做腹疗的，结果她看我如此昏睡状态，只好打车提前回家了

今早醒来七点多，一身酸痛无力，眼圈浑浊，按理说，昨天睡了那么多，今天精神抖擞才对呀，

似乎只想躺着

转念一想，这样不行啊

无论如何要动起来

于是我把垫子铺好，

放上108拜的音乐，让自己动起来

边拜边有情绪，难受感出来，有时候还会喊叫，拜了一阵子，就开始打嗝，估计昨晚吃坏辣椒吵红薯叶了，太辣了

做了20分钟的样子，全身出汗，头部开始滴汗，我就停下来了，不想出太多汗，怕耗损阳气

运动了之后身体的活力感明显提升了不少

紧接着就给自己做早餐

吃完开始做家务，着手布置女儿的娃娃区


我突然有个想法

是否应该反其道而行之

以后抑郁不想动时，反而要让自己动起来，比如，拜忏，做家务


以后燥郁，亢奋，行动力强的时候反而要让自己放慢，减少行动量，

以此来慢慢平衡？


我把这个想法发到康复群求助

名叫允许的如此回应我:

想法很正确  兴奋的时候其实也不需要驱动过多的意志力  自己就动起来了 

相反  不舒服的时候  可以调动意志力做一做眼前的事情  手脑结合最佳  保持注意力

但无论积极状态和消极状态都需要给自己空暇的时间 

忙个30来分钟就把手头的事放一放    浇浇花    看看鱼

做做简单的运动  眺望一下远方  静坐等

然后再投入事情 

慢慢来  少看手机 

去正面的地方接触正面的人事物  他们在操场  在健身房  或者是道馆  书店 

所有的负面思维都在提示你  需要改变生活状态 

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