2019-06-04

幸福的五个特征

一是愉悦的感受

二是成就感

三是做喜欢并擅长的事

四是温暖而持久的亲密关系

五是帮助他人

情绪来袭时，做以下尝试

一，停下停止与人于己的对抗行为

二，呼吸找一个安静的地方深呼吸，特别是呼气的时间长一些

三，观察不同的人感受不同的情绪在身体的不同部位，所以有情绪的时候感受一下自己身体的哪个部位最不舒服？

四，把手放在身体不舒服的地方，把注意力集中在那个地方，把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方，随着每一次的吸气带入温暖，随着每一次的呼气呼出身体的不适，直到身体变软，不舒服，越来越少

五，与情绪对话，尝试和自己的情绪对话

六，应对当情绪评定后闭上眼睛，想象一位你相信的智者，就在眼前，与他对话，问问这件事，你如何应对，是智慧的选择

爱的五种密码，肯定赞美，彼此相伴，帮助做事，赠送礼物，身体接触

如何了解自己和对方的爱的密码？

一，首先列出十个你感到非常幸福，被爱的场景

二，对照五个密码排除第一，第二到第五的顺序

三，然后问对方，我们相识这么多年，在我们相处之中，我做的什么事情或说的什么话让你觉得感动和幸福

也列出十项来分类排序

这样我们就可以知道彼此需要什么？用对方喜欢的方式去爱

怎样拥有温暖而持久的亲密关系？

一，找一个安静的地方，伴随着轻柔的音乐，把眼睛闭起来，让自己的心渐渐平静下来

二，想象一下，如果找到亲密爱人，你甜蜜幸福的一天是什么样子？想的越详细越好，一定要充满细节，有具体场景

三，拿出纸和笔，把这一切写下来

四，闭目梳理，这样的生活什么样的爱人能和你共同创建

五，写完这一切，你对自己对想要的爱人，以及想要的生活又有了什么样的发现和感受

如何处理与父母之间的鸿沟？

一，在一个安静的环境中，深呼吸，让自己安静下来，想象着那个你无法走近的人的面孔，设想他出现在你面前

二，盯着他的脸，不要让她的脸离开，告诉他你想说，却从来没有说出口的话，穷尽所有说出所有你想说的，记住，不是指责和抱怨，而是告诉他你的担忧和害怕，希望他如何对待你

三，说完后深呼吸三次体会你此时的感受

四，然后想象对方听完你所说的一切会有什么样的感受，他会对你说些什么，穷尽所有说出她想对你说的话

五，深呼吸三次再次感受听完他的话，你此时的内心感受，你觉得此时你们是更近了还是更远了？

如何和孩子交流，孩子才会听你的话？

如何让孩子有学习动力？

如何培养孩子的自信？

如何培养孩子的责任感？

如何培养孩子学习的自觉性和自控力？

如何教孩子制定切合自己实际的目标

如何培养一个乐观开朗的孩子？

如何教孩子解决生活和学习中的难题？

如何培养一个乐观开朗的孩子？

如何培养孩子与人交往和沟通的能力？