怎么让工作日的一天过得更高效

最近阅读《七堂思维成长课》，收货满满，其中一篇介绍感知过滤机制，给人很多启发。

我们的注意力资源是有限的，当我们把注意力集中在一个地方时，常常忽略很多东西，比如一次会议，你关注在PPT制作的多么精美上，就会忽略大家讲的内容。我们会有意识的过滤掉信息，只关注一小部分，利用大脑的这种过滤机制，可以更有效的改善我们的工作感受。

即花几分钟调整优先事项和设想——设定意图，就能转变一天的体验感。

1.设置感知过滤机制：（早上或前一天晚上弄清楚这些问题）

【目标】：想想今天中最重要的事项、要见的人、要做的工作。要办成这些事最重要的是什么？那就是你的目标。

【态度】：留意占据思维、支配情绪的事情，这些是否有助于达成你的目标？不能，则暂放一边。

【关注】：从优先事项出发，你想把精力集中在哪？想要看到什么？按计划去看去找。

2.把消极的目标扩大为更积极更宏大的目标：

当我们设定的目标或工作的任务不够积极时，可能我们行动的积极性就不会很高，例如说服一个同事让他意识到他的错误，但是如果我们把目标扩大化，积极化，就会转变自己的态度，更积极的行动。让同事意识到自己的错误的目的可能是帮助他不再犯错，但是这个行动更能让彼此改善工作关系，让以后的交流更坦诚，在这个目标下，我们会更积极的行动。

3.防止陷入负面假设陷阱

有的时候我们非常看重自己的经验，但是这会很容易形成偏见，一两次的负面体验其实样本不够多，形成的结论不一定正确，由这样的结论形成的经验很容易走偏。对一件事一个人还没有深入接触就对其有负面的假设很容易让自己失误，比如视频开会交流体验不好会议效率一定很低，这种负面的假设会让我们注意力集中到体验怎么不好上，一直潜意识的找验证自己这个假设的证据，会议结束，关注点不是会议成果，不是大家会议上的贡献，而是验证了视频开会果然效率不高，所以小心负面假设陷阱，警惕绝对用语“从不”“总是”“完全”“全部”“绝对”“一定”“非常”“极度”。当你谈论、思考眼前的人和事时用了强烈的字眼，问自己：你对这个人、这个任务有什么负面假设？你可能会把注意力放在哪里来证实自己的负面假设？如果必须要质疑你的负面假设，你会说什么？你能找到哪些反面的证据来帮助你保持开明的心态？

积极的态度，正面的体验，高效的工作，良好的结果，希望每一天的工作都处在这样的正向循环中。