2020-01-21 《幸福的方法》（3）

【书籍】幸福的方法—哈佛大学最受欢迎的幸福课

【作者】【美】泰勒·本-沙哈尔

【章节】第3章  幸福的意义

【重点摘抄】

幸福的定义应该是：“快乐与意义的结合。”

001 为什么

当所有的问题，用为什么一直问下去的时候，最终会落实到一个终极的问题：“为什么要幸福！”，而且答案几乎是出奇的一致，活着，就是要幸福啊！（捂嘴笑）

而且成功与幸福的关系，也是一种相互交相辉映的关系：成功可以带来幸福，而幸福本身可以带来更多的成功。这就是为什么大家这么追求成功的道理。

002 幸福是什么

书中说道：幸福的定义应该是：“快乐与意义的结合。”

快乐——快乐是一种情感，而情感回应发一个人的动机，促使其行动。所以“快乐不是奢侈品，是一种深层次的心理需要”。但不能期盼无休无止的快乐。一个幸福的人，快乐是常态，痛苦只是小插曲。

快乐不是幸福的全部，幸福不仅仅只是愉悦的情绪体验。

意义——我们更需要这种愉悦感的来源是有意的。我们要正式自己的行为能够改变世界，而不只是主观上感受而已。

有意义的生活，通常有有意义的目标，目标必须是内心自发的，是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会的标准，迎合他人的期望。

003 理想主义本身就是现实主义。

因为理想的设定，是基于现实，并且为了实现更高的目的，更具有使命感的现实，从而激发全部潜能的一种想法，所以它是一种更高的现实主义。使命感，则是理想的具体体现。

004 潜力

当一个人，从内心感受到工作的挑战，能充分发挥自身的才能改变世界，他就能感受到自己的潜能得到发挥，，就能感到快乐和幸福。

005 转型

忙碌奔波型，可以转成“感悟幸福型”，只需要将正确的事，把对现实和未来都有好处的事，做得更好。

享乐主义型，转成“感悟幸福型”，只需要学会适当的享乐，而不是无休止的放纵。

006 不接受“一分耕耘，一分收获”的观点

这是“忙碌奔波型”的想法，而是要把这个想法变成：一分耕耘，一分快乐，附加收获。

007    理论来源

幸福理论的来源主要来自两个方面：

弗洛伊德认为，追求快乐是人类的额本能。

弗兰克（《活出意义来》的作者，生活意义学派心理学家）认为：人类意志力的原动力来自于意义，而不是快乐。他说“人类最大的动力，来自于对生命意义的追求。”

所以作者的主张是：如果想要拥有充实而幸福的生活，就必须追求快乐和意义两种价值，缺一不可。

008 增强幸福

增强幸福的方法，就是不断地尝试，汲取经验，同时关注内在的感受。

009 复盘

把每天的日程，清晰地记录下来，记录具体的时间，用意义、快乐来列表，来分析。

010 实践

我现在已经有了每日复盘的习惯，可以考虑把这个方法加上去。