瑜伽中，这个体式经常做可以紧致腰腹，纠正骨盆不良姿势

        魔鬼身型，S曲线，是无数女性梦寐以求的女神标准。虽然颜值是爸妈给的，但身材是自己给的，想拥有火辣的身材，后天努力练习就可以达到！

    介绍一个神奇的瑜伽体式-----门闩式，每天坚持练习，有效减减少腰部和腹部多余脂肪和赘肉，打造纤细的侧腰和平坦的小腹。在这个体式中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲，这样能够使腹部的肌肉和器官保持良好状态，腹部的皮肤也会始终保持健康，而不会松弛下垂。下面就详细的来讲解这个体式。

门闩式体式详解

① 跪立瑜伽垫上，双腿并拢；

图片发自App

② 右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。

图片发自App

③ 吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；

图片发自App

④ 呼气，躯干朝伸展腿移动，两手掌心相对，贴住耳朵。保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。

图片发自App

图片发自App

除了能消减腰腹赘肉、打造S身型之外，门闩式这个神奇的瑜伽体式，还有以下功效：

1、强健脊椎及脊椎旁侧肌肉，按摩腹部及盆腔器官，强健各肌肉及手脚趾关节。

2、强健肾上腺、胰岛及性腺，舒展及扩张胸、肺侧部，减少腰、腿脂肪。

3、治疗中、下部背痛，消化系统(胃、肝、腰、肠部)疾病，对关节炎的辅助疗效。

图片发自App

4、泌尿生殖系统(肾、膀胱、子宫、前列腺)失调，糠尿病、哮喘及性功能失调。

5、伸展、滋养脊柱，缓解背部僵硬，还能纠正骨盆歪斜等不良姿势。

6、对腰、腿肥胖，腿部无力很好的疗效。

瑜伽练习，贵在坚持，每天练习门闩式，同时控制饮食，三分练，七分吃，就能让你的身型变得越来越火辣，同时身体越来越健康。