郝翠芳
郝翠芳

2021-12-27 治疗拖延症的速效救心1

首先分享一句金句——人生没有不能，唯有尔等不为！

治疗拖延症最简单也是最难的方法，是做快乐有意义的事，第二个方法是简单的，但是不能持续的方法，那么把它称为速效救心丸法的前两个点:

1.时间交替法:利用番茄工作法原理，动静结合，弛张有道，把时间，根据实际情况，分为5分，10分，15分……，在某一个时段，就能持续的坚持下去，发现工作完成了不少！

2.象限整合法:快乐有意义，不快乐有意议，快乐无意义，不快乐无意议。把无意义和有意义的事整合在一起做，比如你不喜欢运动，但是很喜欢陪孩子，这时就可以陪孩子运动。

反思:假期将至，我也在思考如何陪孩子做到高效完成事情，番茄工作法必不可少，叶老师的象限整合法开启了新的思路，思考如何把，无意义和有意义的事整合起来，快乐和不快乐的事整合起来。

下一步:罗列出假期的事项，用象限法把事情分出来进行整合，给自己定个时间——一周完成！

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