减肥计划 Day 11

2022.4.2 饮食记录

全天断食，没吃任何东西

真是要开心的飞起了，今天继续全断食，除了喝水什么也没吃，已经48小时了。只要晚上在家不吃东西，白天对我来说是比较容易做到的，刚好明天安排的很满很紧凑。如果明晚继续做到全断食，不吃东西，周一休假不上班的话，中午可以考虑先喝一杯防弹咖啡，然后好好做点饭菜。或者早上去学校给学生补课，中午再到市场买点菜，晚些做饭吃，让自己体会更久的空腹感觉。

这次做到72小时的断食后真得要好好改善饮食结构，用低碳生酮继续努力。不管是肉类还是主食或者烘焙原料，我都准备齐全了，不要再着急忙慌的吃那些不能吃的东西，尤其尝过几口就打开我食欲的饭菜，害的自己崩溃，风卷残云般的放肆。防弹咖啡好好利用起来，免得自己做得菜总感觉脂肪不够，我吃得不满足，就会一直吃，吃到难受，先用防弹咖啡代替一下，再好好吃正餐。

享受每日一餐或一餐半的美好！再观察下明早起来体重会降多少？31号中午吃了虾和青菜，下午四点喝了一杯防弹咖啡，晚上回家没忍住吃了女儿的饭菜，辣条啥的，让人惊奇的是第二天早起竟然体重比前一天晨起还少了0.5kg（晨起59.3，睡前60.3，第二天58.8，像不像愚人节礼物啊？）昨天断食一天掉秤1.25kg，晨起57.55kg，今晚睡前57.25kg，静候明早吧！

这两天真得太舒服了，没有头晕脑胀，没有挣扎着要吃东西，说明自己意志力不错呢！看来心里做好准备了，就一定要努力，努力把这件事儿做好，达成我的目标，减肥小目标（这个月至少瘦十斤并保持住，最好必须完成两位数的体重）。每周断食一次，一次至少24小时到48小时，然后好好低碳生酮饮食，让自己美美哒！